La nage de compétition nécessite un entraînement intense - et un repos adéquat.
La surentraînement survient lorsque le programme de conditionnement physique d'un athlète ne lui laisse pas le temps de récupérer de chaque entraînement rigoureux. Les nageurs peuvent être surmenés car ce sport nécessite de nombreuses heures d'entraînement intense au cours d'une longue saison de compétition. Les entraîneurs et les nageurs devraient surveiller les séances d’entraînement afin de s’assurer que le corps a suffisamment de temps pour récupérer avant chaque nouveau défi.
Causes
Les nageurs de nature compétitive sont particulièrement susceptibles de surentraînement, car ils se poussent à suivre leurs coéquipiers ou leurs concurrents. Un entraîneur, un parent ou un mentor excessivement agressif peut également contribuer au désir de l'athlète de travailler au-delà de la capacité de son corps. Une mauvaise nutrition et le manque de sommeil peuvent également contribuer à l'incapacité du corps à faire face à un programme d'entraînement stressant. En raison de la montée d'adrénaline qu'ils subissent pendant la compétition, certains nageurs ne réalisent pas que leurs muscles ne sont pas prêts pour une certaine intensité ou vitesse. Il est donc difficile pour eux de prendre conscience de leur niveau de fatigue et de leur besoin de se reposer.
Symptômes
Si vous sentez que vous travaillez plus fort que jamais et que vous n'atteignez pas votre niveau de performance normal, vous ressentez peut-être les effets du surentraînement. La fatigue, la faiblesse, un pouls rapide, la dépression, l'irritabilité et une incapacité à se concentrer peuvent être d'autres symptômes. Les nageurs qui ont surentraîné pourraient également subir une diminution de l'appétit et de la libido, ainsi qu'une perturbation des habitudes de sommeil.
La prévention
Vous pouvez prévenir les effets négatifs du surentraînement sans devoir renoncer à vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez toujours augmenter l'intensité de votre entraînement - faites-le lentement plutôt que soudainement. Donnez à votre corps le temps de s'adapter aux nouvelles rigueurs de votre nage. Ne vous forcez pas à rivaliser avec d'autres nageurs sauf si vous participez à une compétition ou à une course. Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé chroniques pour vous assurer que votre corps peut faire face au défi.
Traitement
Si vous présentez un ou plusieurs symptômes de surentraînement, consultez un médecin. Après deux semaines de douleur ou d’inconfort continuels dans n’importe quelle partie de votre corps, vous devriez consulter un médecin. Au fil du temps, pousser votre corps au-delà de ses limites peut avoir de graves conséquences pour vos os et votre tissu conjonctif. Vous devez cesser de vous entraîner pour permettre à votre corps de guérir complètement avant de vous préparer pour d'autres compétitions.
