Les exercices de tennis peuvent améliorer votre jeu et sont amusants à faire avec vos amis.
Gagner Wimbledon peut être long, mais soulever le trophée du championnat du club féminin peut être à portée de main si vous pratiquez, pratiquez, pratiquez. Le tennis est plus difficile que la plupart des gens ne le pensent, et devenir un bon joueur ne se fait pas du jour au lendemain - cela prend des heures d'exercices sur le terrain. Si vous suiviez des cours dans votre enfance, les exercices amusants et carnavals que vous avez suivis étaient conçus pour vous aider à comprendre comment votre corps bouge, avec quelques notions de base du tennis. Mais maintenant que vous êtes plus âgé, plus fort et mieux coordonné , les exercices peuvent encore être amusants, juste un peu plus structurés et avancés.
Jeu de cross-court
Les exercices qui impliquent des points de jeu sont considérés comme des exercices "de balle en direct" - ils impliquent de jouer des situations proches de celles que vous pourriez rencontrer lors d'un match réel. Pour cet exercice, deux joueurs jouent des points en travers du terrain jusqu'à ce qu'un joueur ait atteint un nombre prédéterminé. Les limites vont de la ligne de touche des simples à la ligne de service centrale avec une extension imaginaire de cette ligne à la ligne de base. Les deux joueurs commencent sur la ligne de base et un joueur lâche la balle et la frappe en jeu. Les joueurs peuvent frapper n'importe quel type de coup pour tenter de gagner le point. Le joueur gagnant l'échange gagne un point et commence le point suivant.
Figure huit volées
Si vous parvenez à convaincre trois de vos amis de tennis de vous rejoindre, lancez des volées en huit pour vous aider à perfectionner votre volley et à vous familiariser avec le ballon. Chaque joueur se trouve dans une boîte de service, face au filet, à quelques pieds de 5. Vous commencez l’exercice en faisant une volée du joueur devant vous, à travers le filet. Sans laisser la balle rebondir, elle tire une volée en diagonale vers le joueur suivant qui donne ensuite la balle en direction de la personne suivante. Ce joueur renvoie ensuite le ballon en diagonale vers vous pour compléter le schéma en huit. Fixez un objectif de nombre et essayez de compléter ce nombre de chiffres. Une fois que vous avez fait, répétez le motif dans la direction opposée.
Drop Shots inclinés
Un coup de finesse, le coup de chute nécessite une sensation pour le ballon. La perceuse à projection inclinée vous aide à développer le toucher parfait. Placez-vous dans l’une des boîtes de service, à quelques pieds du filet 4, près de la ligne de touche des simples. Demandez à un partenaire d’entraînement de faire de même dans la boîte de service en diagonale en face de vous. Lance un ballon devant toi, laisse-le rebondir, puis coupe-le sous la balle avec ta raquette quand tu la frappes. Cela donne un effet de backspin sur la balle, ce qui est crucial pour un coup de chute efficace. Votre but est de faire pencher votre balle au-dessus du filet en direction de votre partenaire et de faire atterrir le ballon devant elle aussi près que possible du filet. Elle frappe ensuite une balle dans le dos et vous continuez d'avant en arrière autant de fois que vous le pouvez.
Doubles sans rebond
Jouer des doubles sans rebond vous encourage à aller au filet - un élément clé pour gagner des doubles. Commencez avec deux équipes formées dans la formation habituelle en double - un joueur près du filet et l'autre sur la ligne de base, prêts à servir ou à recevoir. Vous décidez de servir en premier et ensuite, vous courez vers le filet. Le service est la seule balle qui peut rebondir. Le receveur renvoie la balle et court vers le filet. Avec les quatre joueurs près du filet, le point est joué. Si le ballon rebondit ou si une équipe commet une erreur, le point est terminé et l'équipe adverse gagne un point. Le prochain service est servi par votre partenaire et vous continuez d'alterner le service avec votre partenaire jusqu'à ce qu'une équipe ait gagné des points 10. Le service que va à l'autre équipe et vous répétez l'exercice.
