Un entraîneur personnel peut faire passer votre entraînement à un autre niveau.
Grâce à la sensibilisation accrue du public aux avantages d'un mode de vie actif, embaucher un entraîneur personnel n'est pas seulement pour les riches ou les stars d'Hollywood. La plupart des centres de fitness offrent les services d'un entraîneur personnel à des tarifs abordables. Votre première rencontre avec votre formateur donne le ton à votre relation d'entraînement, c'est donc une bonne idée de savoir à quoi vous attendre.
Paperass
Il se peut qu'on vous demande de remplir des documents. Cela comprend généralement des informations médicales de base et comprend des questions concernant votre niveau général de forme physique, votre niveau d'activité moyen et votre régime alimentaire habituel. Il peut également inclure des questions sur la consommation d'alcool et si vous fumez ou non, ainsi que des informations sur les médicaments que vous prenez. Il est important de répondre à ces questions de manière complète et honnête pour que votre formateur puisse concevoir un programme d'entraînement aussi sûr qu'efficace
Poids et mesures
Vous peser et prendre des mesures détaillées avant de commencer à travailler avec votre entraîneur personnel vous permet à la fois de suivre vos progrès. Il peut être embarrassant d'être pesé et mesuré si vous n'êtes pas en forme, mais voir les chiffres sur l'échelle et le changement du ruban à mesurer vaut un peu d'inconfort au début. En général, vous pouvez vous attendre à prendre les mesures habituelles de la poitrine, de la taille et de la hanche, ainsi que votre cou, vos biceps, vos avant-bras, vos fesses, vos cuisses et vos mollets. Elle peut également mesurer votre pourcentage de graisse corporelle, prendre votre tension artérielle, évaluer votre flexibilité et faire un test simple de votre condition cardiaque.
Objectifs de fitness
Votre entraîneur voudra savoir quels sont vos objectifs de fitness afin qu'elle puisse Concevoir un programme qui sera le plus efficace pour vous aider à les atteindre. Réfléchissez bien avant votre première session à ce que vous aimeriez accomplir. Perdre du poids ou gagner du muscle sont des objectifs compréhensibles, mais soyez plus précis. Le remodelage corporel est un domaine dans lequel l'entraînement intensif d'un entraîneur personnel peut vous aider à adapter un programme qui vous permettra non seulement d'améliorer votre santé globale, mais aussi de changer la forme de votre corps dans certaines limites.
Nutrition
La plupart des formateurs ne sont pas des diététiciens autorisés, donc ils ne vous donneront pas un régime réel à suivre. Cependant, votre première session peut inclure une discussion sur la nutrition afin que vous compreniez ce dont votre corps a besoin en ce qui concerne le nombre de calories pour s'assurer que votre corps est suffisamment bien nourri pour s'adapter à votre nouveau régime d'entraînement. Une alimentation saine devrait inclure des protéines maigres, des grains entiers, des graisses saines, des légumes et des fruits. Soyez honnête avec votre entraîneur personnel au sujet de vos préférences alimentaires, car même s'il ne doit pas concevoir un régime alimentaire spécifique, il peut vous conseiller sur la façon de faire des choix plus sains.
Entraînement
En fonction de vos objectifs santé générale, votre première session avec votre entraîneur personnel peut inclure ou non une séance d'entraînement. Si c'est le cas, vous pouvez vous attendre à vous réchauffer en faisant de l'activité aérobique pour augmenter votre fréquence cardiaque. Cela peut être une corde à sauter, marcher sur un tapis roulant ou quelque chose de similaire. Cela peut être suivi d'un entraînement avec des poids libres ou des machines, ou les deux. Votre session devrait également inclure une période de récupération et d'étirement. Soyez honnête avec votre entraîneur sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, mais une partie de son travail consiste à vous pousser un peu plus fort que vous ne le feriez probablement. Cette première session permet à votre entraîneur d'avoir une bonne idée non seulement de ce que vous êtes physiquement capable de faire, mais aussi de ce que vous pouvez gérer mentalement et émotionnellement. Soyez ouvert à essayer de nouvelles choses, mais soyez honnête à propos de toute gêne, surtout si elle implique de la douleur, de l'essoufflement ou un cœur de course inconfortable.
Devoirs
Plusieurs entraîneurs personnels vous donneront une séance d'entraînement à faire entre deux séances. Cela peut être quelque chose d'un entraînement complet, ou une suggestion de marcher, courir, nager ou s'engager dans une autre activité entre les sessions avec votre entraîneur. Soyez honnête quant à savoir si vous allez suivre ces recommandations. Les meilleurs entraîneurs personnels sont de véritables partenaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme et, comme pour tout partenariat, plus vous êtes ouvert et honnête, plus le partenariat est efficace et satisfaisant.
