L'exercice cardio peut vous aider à vivre une vie longue et heureuse.
Vous allez à la salle de gym quatre jours par semaine et roulez cette machine elliptique. classe. Mais pourquoi? Pour les avantages pour la santé de l'exercice? Perdre du poids? Se sentir mieux dans sa peau ou dans tout ce qui précède? L'exercice cardiovasculaire peut vous aider à vivre plus longtemps, à avoir une meilleure apparence et à être plus confiant, alors continuez votre routine.
Risque cardiovasculaire réduit
L'un des principaux avantages de l'exercice cardiovasculaire est la réduction des maladies cardiovasculaires. quelque chose qui n'est pas actuellement votre plus grand souci. Bien que la maladie cardiovasculaire soit la première cause de décès aux États-Unis, elle ne touche généralement pas les jeunes femmes. Cependant, l'exercice cardio que vous faites maintenant réduit considérablement votre risque futur de maladie cardiovasculaire. Vous réduisez votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et d'accumulation de plaque dans vos artères. Bien que ce ne sont pas nécessairement les résultats que vous pouvez voir, il est beaucoup plus facile de payer pour une adhésion à un gymnase et une séance d'entraînement maintenant que de dépenser des dizaines de milliers de dollars en chirurgie à cœur ouvert plus tard dans la vie. des raisons les plus courantes des jeunes femmes vont à la gym est de perdre du poids. Et heureusement, l'exercice cardio est l'un des brûleurs de calories les plus efficaces. Une routine d'exercice cardio régulière peut entraîner beaucoup de livres perdues, un très bel avantage. Ceci est, bien sûr, seulement vrai si vous mangez un régime approprié aussi bien. À long terme, l'exercice régulier de cardio aide à maintenir votre poids actuel. Donc, si vous préférez éviter les régimes de haut en bas plus tard dans la vie, établissez votre routine cardio rapidement.
Santé Mentale Améliorée
Un des avantages moins connus de l'exercice cardiovasculaire est sa capacité à améliorer votre humeur. Bien sûr, avec la perte de poids et la tonification musculaire vient une estime de soi accrue. Mais l'exercice cardio peut faire plus que cela, et les endorphines sont à remercier. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère ses propres analgésiques naturels, appelés endorphines, pour aider votre corps à gérer l'exercice. À long terme, l'exposition continue aux endorphines par l'exercice peut améliorer votre humeur et votre estime de soi, et même réduire la dépression et le stress.
Qualité de vie améliorée
En vieillissant, votre corps finira par devenir moins fonctionnel. Cela peut être des années plus tard pour vous, mais l'exercice cardio que vous faites maintenant peut aider à améliorer votre qualité de vie plus tard. Vous connaissez sûrement des personnes âgées qui vivent dans une maison de retraite et ont du mal à fonctionner. Et vous avez aussi probablement vu des personnes âgées qui marchent ou font du jogging sur le même parcours tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, pendant des années. Une routine de cardio à long terme vous aidera à rester hors du lit et sur vos pieds plus tard dans la vie. Mais vous devez commencer dès maintenant pour voir cet avantage.
