Sois sexy dans cette robe à licou aux bras fins et toniques.
Des bras flasques et sans dents peuvent gâcher votre apparence générale avec une robe aux bras dénudés. Un régime hypocalorique et des exercices d'aérobic peuvent vous aider à éliminer les graisses disgracieuses des bras, tandis que des exercices toniques pour les muscles peuvent vous aider à avoir des bras sexy et bien dessinés. Lorsque vous vous entraînez avec des haltères, vous posez à vos muscles un défi supplémentaire pour obtenir des bras élancés et tonifiés.
Curls Biceps
Que vous portiez une robe à mancherons ou votre t-shirt de concert préféré, les biceps bien dessinés attireront tous les regards. Effectuer huit à 24 biceps boucles trois fois par semaine. Tenez-vous pieds écartés à la largeur des hanches et tenez un haltère dans chaque main. Pliez légèrement vos bras tout en plaçant vos coudes près de vos côtés. Soulevez vos avant-bras vers vos épaules, puis abaissez lentement les poids pour terminer une répétition.
Triceps extensions aériennes
Perdez de la graisse d'aile de chauve-souris avec des exercices d'aérobic et resserrez vos muscles triceps - les muscles situés à l'arrière de votre bras - avec des extensions de triceps entendues. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, tout en tenant l'extrémité d'un haltère à deux mains. Levez les bras au-dessus de la tête, en plaçant vos coudes près de vos oreilles. Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête et vers votre dos. Soulevez l'haltère jusqu'à ce que vos bras soient redressés. Faites huit extensions 24 overhead, trois fois par semaine.
Combo latéral de presse latérale de soulèvement / d'épaule
Appliquez des épaules montantes sur vos bras chamois pour un look sensationnel dans un débardeur ou une robe. Tenez-vous pieds écartés à la largeur des hanches et tenez un haltère dans chaque main. Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules, avec les haltères dirigés vers le sol. Faites pivoter vos bras de sorte que vos paumes soient tournées vers le haut, pliez vos bras à un angle de 90, puis poussez les poids vers le plafond. Ramenez vos bras vers le bas, étendez-les tout droit à partir des épaules, puis abaissez les poids sur vos côtés pour terminer une répétition complète. Faites des combos de presse à huit latéraux 24 latéraux de soulèvement / épaule.
À propos de ce sujet
Peu importe à quel point vous êtes désireux d'obtenir les bras sexy et toniques pour lesquels vous rêvez, consultez d'abord un médecin pour obtenir l'accord sur vos exercices. Une fois que vous êtes au clair, entraînez-vous avec des haltères suffisamment lourds pour défier vos muscles sans compromettre votre forme. La dernière répétition devrait être difficile; lorsque le poids devient plus facile à soulever, passez à des haltères plus lourds. Si vous avez besoin de perdre du poids pour montrer les muscles tonifiés que vous développez, consacrez-vous à une minute de cardio 300 par semaine pour perdre du poids.
