Entraînez-vous à l'exercice en attachant des sangles en nylon à des bandes de résistance.
Emporter votre entraînement de résistance avec vous sur la route est simple: il vous suffit d’emporter une bande de résistance avec le reste de vos besoins. Les bandes sont légères, polyvalentes et plus économiques que d'autres équipements moins portables. Les bandes de résistance sont également faciles pour vos articulations et vos tendons. S'il y a un petit inconvénient, c'est qu'ils peuvent venir avec l'assemblage requis. Fixer une sangle à chaque extrémité de la bande facilite son utilisation, mais à moins que vous ne les ayez attachées auparavant, cette procédure peut s'avérer délicate.
Posez l'une des sangles de la poignée sur une surface plane, comme un comptoir ou une table, en position horizontale, l'extrémité la plus grande de la boucle à gauche et la plus petite de la droite.
Placez une extrémité de la bande de résistance sur la sangle, de manière à ce qu'elle repose directement sur la section cousue entre les deux extrémités bouclées. Positionnez la bande de manière à ce que son extrémité dépasse de la poignée 2 à 3 pouces. Le reste de la longueur de la bande pendra au bord du comptoir.
Prenez la grande extrémité en boucle de la poignée dans votre main gauche et la plus petite extrémité en boucle dans votre main droite. Utilisez les doigts de votre main droite pour ouvrir la boucle de la plus petite extrémité.
Passez la grande extrémité à travers l’ouverture de la petite extrémité en prenant soin de ne pas laisser la bande de résistance glisser de la poignée.
Tirez le gros bout vers le haut avec une main pendant que vous utilisez l’autre main pour tirer le noeud qui a été créé sur le petit bout. La bande sera fixée dans ce nœud, avec une extrémité libre de 2 à 3 qui dépasse.
Tirez sur le nœud pour bien fixer la bande.
Répétez les étapes sur le côté opposé de la bande pour attacher la deuxième poignée.
Pointe
- Vous pouvez réutiliser vos sangles lorsque votre bande de résistance est usée. Il suffit de défaire le nœud sur chaque poignée et de les attacher à un nouveau groupe.
