Les mini steppers attirent les fessiers
Les steppers d'escalier ont été conçus pour la sculpture de fessiers, et même les mini-versions Je suis capable de les utiliser, c'est-à-dire. Ces machines sont relativement minuscules et ont une amplitude de mouvement plus limitée que les steppers de taille normale, ce qui les rend mal à l'aise pour beaucoup de gens. Cependant, les mini-steppers peuvent être pratiques, et si vous vous sentez à l'aise sur un, alors allez-y et utilisez-le pour travailler vos fessiers. De plus, les mini-steppers procurent les bienfaits cardiovasculaires de l'exercice aérobique. Si vous êtes nouveau à l'exercice, consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement
À propos des Mini Steppers
Il existe plusieurs versions du mini stepper, mais toutes imitent le mouvement de monter les escaliers. En les utilisant, vous allez fortement engager vos fessiers et vos muscles ischio-jambiers. Certains mini steppers sont livrés avec des attaches pour les poignées de poteaux ou de câbles, ce qui vous permet également de travailler vos muscles des bras. Les pas-à-pas peuvent ne pas convenir si vous avez des problèmes au genou, bien que vous puissiez réduire la douleur en soulevant les pieds de la pédale lorsque vous marchez.
Avantages
Les mini-steppers s'intègrent parfaitement dans les espaces exigus, et peut même être assez petit pour glisser sous le lit après votre séance d'entraînement. À moins de 50 $ par personne, ils sont aussi parmi les pièces d'équipement d'exercice les plus rentables que vous pouvez acheter. De plus, si vous êtes l'un de ces gens qui se penche sur la rampe de steppers pleine grandeur, vous pouvez obtenir un meilleur entraînement des fessiers sur la version mini car elle n'a pas de rails.
Inconvénients
L'inconvénient principal du mini stepper est que la taille resserre votre mouvement, rendant le mouvement moins naturel qu'avec les autres. une machine en taille réelle. C'est pourquoi l'American College of Sports Medicine note que les mini-steppers sont inconfortables pour la plupart des gens. Ces machines de la taille d'une pinte vous permettent seulement de déplacer vos pieds de haut en bas, ce qui signifie que vous utiliserez moins de muscles que sur un équipement qui vous permet d'avancer aussi bien. Vous pouvez obtenir une séance d'entraînement supérieure et gratuite en montant et descendant les escaliers, ce qui sollicite également les muscles du tronc.
Autres exercices de fessiers
Si vous recherchez des exercices de fessiers simples à la maison, il y a beaucoup d'options de poids corporel. Essayez les supermans, les squats, les fentes et les ponts, pour n'en nommer que quelques-uns. D'autres activités cardio, telles que la course et la corde à sauter, travaillent également vos fessiers et vos jambes. Plutôt que de se concentrer exclusivement sur les fessiers, exercez tous les principaux groupes musculaires pour une routine équilibrée. Ceux-ci incluent les bras, la poitrine, le dos, l'abdomen et les jambes en plus des fesses.
