Si vous recherchez ce look long et maigre de Pilates, vous avez alors deux options: s'inscrire à un cours (la plupart des gymnases en ont), ou aller dans un studio de Pilates local. Une fois que vous avez les mouvements bas, vous pouvez obtenir votre Pilates directement chez vous. Voici cinq façons principales d’aller sur la voie du corps Pilates.
Connaître les bases. Le Pilates consiste à contrôler votre corps. Vous devez donc travailler votre concentration et votre contrôle (cela signifie réfléchir avant de bouger), mais vous devez également centrer votre corps pour que vos mouvements soient fluides. Lorsque cela est fait correctement, le Pilates ressemble presque à une forme de danse et, tout comme, disons, le ballet, vous savez que vous le faites bien quand cela a l'air facile mais que c'est dur comme l'enfer.
Reste centré. Répétez le mantra, "Le nombril à la colonne vertébrale est divin", et entraînez-vous à "ramasser" à chaque fois pour vous débarrasser de votre chien au ventre. En d'autres termes, chaque mouvement que vous effectuez doit provenir de vos abdominaux. Par conséquent, concentrez-vous sur le fait de creuser vos abdominaux - de la même façon que de zipper une paire de jeans très serrés - des hanches aux hanches et des os pubiens au nombril.
Squeeze tout. Ne déplacez pas votre corps au hasard d'une position à l'autre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur tout votre corps pour engager pleinement chaque muscle. Besoin de motivation? Obtenez ceci: plus vous engagez de muscles, plus vous brûlez de calories.
Perfectionnez votre posture. Lorsque vous pratiquez la méthode Pilates, vous devez toujours baisser les épaules de manière à les éloigner le plus possible de votre oreille (cela vous donne également l’air plus grand et, osons-nous dire, plus sexy lorsque vous vous tenez droit).
Mangez malin. Assurez-vous de brûler plus de calories que vous consommez. Peu importe combien de temps vous travaillez, vous n'obtiendrez pas le look maigre de Pilates sans manger sainement. Gardez le contrôle sur vos portions en mangeant des protéines maigres comme le poulet, la viande ou le poisson en morceaux de la taille d'un jeu de cartes. La protéine vous aidera à faire votre entraînement de Pilates, mais vous brûlerez aussi ce que vous consommez.
Nestpert: Karon Karter est instructeur de Pilates et auteur du compte à rebours en six semaines bikini et de la Bible ultime de remodelage du corps. //www.karonkarterpilates.com/
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