Brûlez des calories et perdez de la graisse avec un entraînement intensif au camp d’entraînement.
Quand vous pensez au camp d’entraînement physique, imaginez-vous couvert de boue, de personnes souffrantes qui luttent pour faire une autre poussée alors qu’un instructeur costaud crie des insultes aux retardataires? La plupart des camps d'entraînement de fitness ne comportent pas de boue, mais vous pouvez obtenir un entraînement incroyable. Les entraînements intensifs vous aident à améliorer votre santé cardiovasculaire et votre force musculaire, et vous permettront également de perdre ces kilos en trop. Vous pouvez choisir parmi des centaines de camps d'entraînement physique ou choisir votre propre plan d'entraînement. Consultez votre médecin avant d'essayer un camp d'entraînement physique, surtout si vous êtes sédentaire depuis longtemps ou si vous avez des problèmes de cœur ou des os.
Perte de poids
Les camps de conditionnement physique sont conçus pour être énergivores et rapides. Vous pouvez brûler à peu près toutes les calories 10 par minute lorsque vous passez rapidement d'un exercice intense à un autre. Vous ne vous reposez que pendant quelques secondes à une minute 30 entre les exercices pour maintenir votre rythme cardiaque élevé et votre métabolisme bourdonnant. L'entraînement en circuit cardio combiné à des exercices de musculation conditionne tout votre corps. Vous travaillez tous les muscles de votre corps et certains muscles que vous ne saviez pas que vous aviez.
Exercices cardio
Pensez à vos exercices de cardio préférés. Pensez maintenant à faire votre exercice de cardio préféré à double vitesse. Vous effectuez des exercices cardio-training dans un camp d'entraînement sportif à un rythme effréné qui produit une perte de poids maximale et des résultats de renforcement des capacités cardio. Après une minute d'échauffement 10 lors d'exercices légers à modérés, tels que le jogging ou la gymnastique suédoise, vous passerez directement au cardio. Certains exercices de cardio-training qui pourraient être inclus dans un entraînement de camp d'entraînement incluent le sprint, le saut d'obstacles, la longe rapide et d'autres exercices de pliométrie.
Exercices de force
Les exercices de musculation au camp d'entraînement physique peuvent consister en des exercices de musculation sans équipement ou des exercices en résistance, tels que des haltères. La plupart des camps d'entraînement de fitness impliquent beaucoup de pompes. Vous pouvez vous attendre à faire des pompes jusqu'à ce que vous ayez mal aux bras. Vous vous accroupirez jusqu'à ce que vos abdominaux et vos cuisses battent, mais vous développerez des muscles maigres et forts tout en faisant exploser la graisse et la graisse. Les craquements, les situps, les tractions et les planches sont des exercices de force corporelle souvent intégrés à un camp d'entraînement physique.
Précautions
Vous ne devriez pas essayer de faire votre propre camp d'entraînement à la maison, à moins que vous ne soyez déjà en forme et que vous connaissiez la forme correcte pour chaque exercice. Vous pouvez participer à un camp d'entraînement pour le fitness supervisé par un entraîneur expert qui peut vous aider à apprendre les exercices et à ajuster le niveau d'intensité en fonction de votre forme physique. Si vous avez plus de 13 ans 40, si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de santé tels qu'une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, l'ostéoporose, l'arthrite ou le diabète, consultez votre médecin avant de vous inscrire. Si vous ressentez de la douleur lorsque vous faites de l'exercice ou si vous avez du mal à respirer, ralentissez ou arrêtez de faire de l'exercice. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur aiguë dans un muscle ou une articulation. Consultez immédiatement un médecin si la douleur ne disparaît pas.
