Un cours de yoga Bikram, c'est comme faire de l'exercice dans un sauna.
Comparé à d'autres formes de yoga, telles que le Iyengar, le yoga Bikram n'a pas fait l'objet de nombreuses recherches de la part de la communauté scientifique. Les reportages sur ce type de yoga sont largement basés sur l'opinion des fans de Bikram ou de ceux qui croient que les affirmations à son sujet sont simplement du battage publicitaire. Cependant, le système de Bikram Choudhury est indéniablement le yoga et offre donc les mêmes avantages que les autres cours de hatha yoga.
Les faits
Il existe des faits incontestables sur le yoga Bikram. Bikram Choudhury, un champion de yoga indien, a conçu son système de posture 26 basé sur son expertise en hatha yoga. Il l'a lancé dans les 1970 et le siège mondial de son organisation est basé à Los Angeles. La salle dans laquelle les participants suivent le cours est chauffée à environ 105 avec un pourcentage d'humidité 40. Choudhury dit que cela imite les conditions environnementales de son Inde natale. Une classe dure 90 minutes, période pendant laquelle les étudiants se déplacent deux fois dans les postures 26. Bikram yoga est un nom protégé par le droit d'auteur et seuls les enseignants formés par le biais de l'organisation Bikram Yoga ont le droit de participer à des cours sur le marché portant le nom "Bikram yoga". Les classes utilisant le nom "hot yoga" ont des similitudes, mais ne font pas partie de la franchise Bikram.
Chaleur
Les fans de Choudhury et de Bikram affirment qu'il existe de nombreux avantages à la pratique de la chaleur. L’affirmation principale est que la chaleur extrême réchauffe les muscles, ce qui permet à l’élève de s’étirer plus profondément. Choudhury suggère également que la transpiration excessive pendant un cours élimine les toxines du corps plus rapidement que dans un cours de yoga standard. Cela augmente également le rythme cardiaque, ce qui peut poser problème à certaines personnes, cependant. La chaleur ne convient pas aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maladie cardiaque ou ayant des antécédents de maladie liée à la chaleur telle que la déshydratation ou un coup de chaleur. Ils devraient éviter le yoga Bikram, ou au moins en discuter avec un médecin avant de commencer de tels cours.
Postures
Le site officiel de Bikram indique que les asanas 26 constituent une méthode systématique pour faire circuler du sang frais et oxygéné dans le corps afin de rétablir la santé. Il est également affirmé que l'ordre des postures est scientifiquement conçu pour "étirer et réchauffer les muscles, les ligaments et les tendons, dans l'ordre dans lequel ils doivent être étirés". Les postures sont dynamiques et impliquent principalement de rester debout, ou assis et tordu. Il y a peu de temps pour se coucher dans une posture de cadavre dans une classe de Bikram. La Mayo Clinic est d'avis que les postures sont "longues, énergiques et bien contrôlées", mais qu'une personne en bonne santé ne devrait pas avoir de problème avec un cours de Bikram aussi longtemps qu'elle reste bien hydratée.
Avantages liés au stress
Le stress est une caractéristique de la vie contemporaine. Cependant, les gens perçoivent le stress et y font face de manière individuelle. Nous reconnaissons maintenant les innombrables effets du stress sur notre santé physique, sans parler de notre santé émotionnelle et mentale. Tout type de yoga est considéré par la communauté médicale comme un moyen de réduire le stress. Cependant, certaines personnes se demandent si la routine rigoureuse du yoga Bikram est plus susceptible d'augmenter le stress que de le réduire. Des recherches au département d’études sportives et d’études sportives de l’Université de Boise State montrent qu’après un programme Bikram d’une semaine 8, les participants ont signalé une diminution de la perception du stress. Selon le rapport, les résultats sont cohérents avec les recherches cliniques de Woolery et al publiées dans le numéro de mars-avril de 2004 de "Alternative Therapies in Health and Medicine" concernant les bénéfices de réduction du stress d'Iyengar. Le rapport Boise State attribue les avantages de la réduction du stress de Bikram au défi mental consistant à effectuer les postures dans un environnement difficile.
