Les mouvements de danse dotent votre routine régulière de plaisir et de créativité.
Parfois, courir sur un tapis roulant ou soulever un poids mort ne suffit pas à vous motiver à faire de l'exercice. La musique de pompage et les mouvements rapides font des exercices de danse un choix plus divertissant. Les exercices de danse contemporaine vous mettront au défi physiquement et mentalement, et vous pourrez les exécuter dans un gymnase ou chez vous. Les exercices de danse sont particulièrement utiles comme exercices cardio et de base. S'appuyant sur différents genres de mouvements, les nombreux types d'exercices de danse signifient qu'il y en a pour tous les goûts.
Participation énergétique
Les cours de danse en groupe sont parfaits pour les pratiquants sociaux qui souhaitent utiliser l'activité pour interagir avec des personnes partageant les mêmes idées. Les participants aux cours d'exercices intégrant des mouvements de danse latine tels que la salsa et le merengue sont encouragés à s'exalter et à crier dans une euphorie passionnée lorsqu'ils pivotent et sautent au gymnase. Zumba et Pon de FLO sont des exemples d’entraînements de danse latine qui vous feront transpirer pendant que vous tournez et criez. Lorsque vous secouez vos haltères, vous ne remarquerez peut-être pas à quel point vous travaillez fort vos biceps. La participation à des cours de danse comme celui-ci inspire un sentiment d'appartenance à une communauté, ce qui peut vous motiver à continuer de vous entraîner plus qu'une routine solitaire.
Constructeurs d'estime de soi
Certains cours de danse contemporaine intègrent des mouvements sexy inspirés par des inspirations passionnantes telles que la danse du ventre et la pole dance. Gonflez vos muscles pendant que vous augmentez votre estime de soi. Les exercices pour les cours de danse qui mettent l'accent sur les courbes féminines sont difficiles et utilisent parfois des muscles que d'autres séances d'entraînement peuvent oublier, mais les mouvements à faible impact sont sans danger pour la plupart des types de corps. Il y a beaucoup de renforcement de base impliqué, mais le plaisir audacieux de la poussée pelvienne rend la séance d'entraînement inoffensive; jusqu'à ce que vous réalisiez à quel point vous êtes douloureux le lendemain. Les entraînements de danse habilitants améliorent votre psyché ainsi que votre corps.
Brain Power
Les combinaisons de mouvements et le rythme rapide des exercices de danse stimulent votre esprit pendant que vous remodelez votre corps. Une étude publiée dans 2003 dans le "New England Journal of Medecine" a révélé que les sujets pratiquant la danse deux fois par semaine dans la salle de bal étaient moins susceptibles de développer une démence. À peu près tous les exercices entraînent la libération par le cerveau de produits chimiques responsables de la formation de nerfs, mais la danse est encore plus un stimulant cérébral car la mémorisation nécessaire pour suivre agit comme un casse-tête. Participer régulièrement à des exercices de danse peut améliorer votre mémoire.
Vie par procuration
Les cours de danse contemporaine offrent un frisson pour les aventureux dans les programmes d'entraînement avec des éléments acrobatiques. Les gymnases spécialisés proposent des exercices qui intègrent des prouesses dignes du cirque, notamment le vol en trapèze, le tournoiement aérien de la soie et la danse du cerceau flottant. Ces exercices empruntent des mouvements de la danse moderne, du ballet et de l'acrobatie pour un défi de taille pour vos cuisses, votre noyau, vos biceps et vos triceps à l'aide de cerceaux suspendus. Volez dans les airs tout en effectuant des mouvements de danse qui éliminent la graisse et développent vos muscles.
