Les torsions de yoga peuvent masser vos intestins
Voyagez dans des lieux exotiques et combattez les effets des aliments et des troubles digestifs inconnus, l'écrivain Barbara Kaplan Herring pour le soulagement. Doublé de douleur et ayant peu accès à une pharmacie, vous pourriez vous inspirer pour trouver d'autres moyens de faire face aux ballonnements et aux gaz. Selon l'article du "Yoga Journal" de Herring, "Gut Feelings", elle apprend l'ayurvéda, une discipline médicinale fondée en Inde il y a des milliers d'années.Ayuveda reconnaît "agni" ou le feu dans le ventre et la santé de votre système digestif. Différentes poses de yoga sont pensées par les pratiquants pour rétablir le calme et l'ordre dans votre estomac et vos intestins.
Libérer le gaz piégé
Si vous éprouvez des flatulences, essayez une pose à un pied, qui respecte son nom. Allongez-vous en position couchée avec les jambes tendues et étendez-vous en tirant votre genou jusqu'à votre torse, en le serrant contre votre poitrine Si vous êtes souple, essayez de mettre votre nez sur votre genou en position haute. Effectuez cinq répétitions de chaque côté En combinant la pression et la chaleur de votre jambe soulevée, la pose vous aidera à libérer le gaz emprisonné.
Calmer l'estomac
En faisant des poses qui calment votre abdomen, vous pouvez soulager la douleur Par exemple, dans la pose de Childed Support, ou Salamb un Balasana, s'agenouille sur le sol et dessine un traversin entre tes cuisses. Ajoutez une couverture au traversin, penchez-vous en avant de vos hanches et couchez-vous sur le coussin avec vos bras reposant à vos côtés. Dans la pose d'Angle Bound Reclining, ou Sputa Baddaha Konasana, posez-vous face à un traversin. Encore une fois, ajoutez des couvertures à la traverse pour soulever la tête, le haut du corps et le diaphragme. Apportez la plante de vos pieds ensemble. Mettez un traversin sous chacune de vos cuisses ainsi qu'un sac pour les yeux sur vos yeux. Massez votre ventre avec vos doigts, en enfilant votre côté droit et en traversant l'abdomen. Continuez vers le bas sur votre gauche, soulageant les points de tension et aidant les bulles de gaz à sortir de votre corps
Extension de l'abdomen
Les postures qui prolongent l'abdomen et soulèvent le diaphragme peuvent soulager un ventre gonflé. Par exemple, dans Seated Forward Bend, ou Paschimottanasana, placez une couverture roulée dans le creux de vos hanches lorsque vous vous penchez en avant en position assise. En étirant doucement votre ventre, le mouvement réchauffera l'avant de votre corps et aidera à libérer le gaz. De même, effectuez un virage arrière pris en charge sur un traversin. Utilisez le type de courbure qui vous convient le mieux et qui s'avère le plus efficace pour soulager la douleur.
Masser les intestins
Une torsion de yoga masse naturellement votre tube digestif. Le mouvement est similaire à essorer doucement une serviette. Vous pouvez effectuer une torsion détendue assis sur une chaise. Avec vos pieds à plat et parallèles sur le sol, maintenez les deux côtés de la chaise en arrière. Sur l'inhalation, étirez votre corps d'un cran plus haut. En expirant, tournez votre tronc d'un cran, en commençant par l'abdomen et en remontant la poitrine, le cou et la tête. Continuez d'élever votre corps et faites une entaille par entaille aussi loin que possible.
