Les repose-mains renforcent les os du haut du corps.
Les repose-mains renversent votre relation normale avec la gravité, ce qui peut être bénéfique pour votre santé de nombreuses façons. Soutenir votre poids sur vos bras renforce le haut du corps et le tronc. Les poignées stimulent les os de vos poignets, bras et épaules. Ils peuvent aider à la respiration et à la circulation, améliorer votre vision mentale et calmer votre esprit.
Force du haut du corps
Porter tout votre poids sur vos mains renforce vos bras, vos épaules et le haut du corps. Les muscles trapèzes sur le haut du dos et les muscles antérieurs serratus sur les côtés de la cage thoracique stabilisent les omoplates pendant le renversement. Les muscles deltoïdes de vos épaules s’engagent pour appuyer vos bras au-dessus de votre tête. Les muscles des triceps sur le dos de vos bras travaillent pour garder vos coudes bien droits. De nombreux muscles de vos avant-bras et de vos mains s'engagent pour protéger vos poignets.
La force de base
En sollicitant les muscles qui stabilisent vos hanches et votre bas du dos, les repose-mains renforcent votre cœur. Les muscles fléchisseurs de la hanche, y compris les muscles iliaque et psoas, empêchent vos jambes de retomber. Les muscles ischio-jambiers et les muscles intérieurs de la cuisse s'activent pour que vos cuisses se prolongent et se rapprochent. Les muscles abdominaux travaillent pour stabiliser le bas du dos, tandis que les muscles de la colonne vertébrale, y compris les muscles érecteurs, se contractent pour maintenir votre colonne vertébrale étendue.
Santé et respiration des os
Les repose-mains peuvent améliorer votre équilibre. Le fait de porter un poids sur vos bras renforce les os de vos poignets, bras et épaules, ce qui peut réduire le risque d'ostéoporose. Les poignées affectent également votre respiration. Le diaphragme, votre principal muscle respiratoire, s’étire lorsque vous vous mettez à l’envers. Les inversions entraînent une augmentation du flux sanguin dans les lobes supérieurs des poumons, qui reçoivent généralement moins de sang que les poumons inférieurs lorsque vous êtes debout.
Autres prestations de santé
Les yogis croient qu'inverser la gravité sur votre corps peut également être bénéfique pour vos organes internes, en améliorant la circulation et l'élimination. Les postures inversées facilitent le drainage du sang et de la lymphe des jambes et des organes pelviens. Les poignées offrent également des avantages psychologiques. Ils favorisent la confiance en soi et peuvent aider à réduire la dépression légère. Parce qu'elles apaisent la partie du système nerveux qui réagit au stress, des postures inversées telles que les poignées peuvent vous aider à devenir plus calme.
