Il y a 26 poses dans chaque séance de 90 minutes
La pratique de Bikram Choudhury de fusionner le mouvement avec la chaleur est ce qui se passe quand vous mélangez 90 minutes intenses. Séance de yoga Hatha avec hammam. Certains l'appellent "yoga chaud", mais une chose est certaine - le yoga Bikram est plus qu'un peu humide. Avec des thermostats réglés à une température douce de 104 degrés Fahrenheit, les studios Bikram vous laisseront étirés et tonifiés, et avec un métabolisme prêt à brûler des calories tout en affrontant votre journée.
Tonifiez les abdominaux inférieurs
La routine Bikram est équilibrée une expérience du corps entier et de l'esprit. Alors que le yoga Bikram ne se concentre pas sur la réduction des zones de trouble, comme les poignées d'amour ou les cuisses volumineuses, les poses, qui ont commencé comme un moyen de guérir les maladies, sont liées à des parties du corps. Les poses qui tonifient la région abdominale sont la Demi-Lune, l'Archer Debout et les Poses de Pied-Toe. Les muscles toniques augmentent votre métabolisme au repos - la capacité de votre corps à brûler les graisses au repos - et aident à stabiliser votre colonne vertébrale
Booster du métabolisme
Un booster du métabolisme naturel, super formes de yoga - comme Bikram - la capacité du corps à brûler les graisses. Une méthode idéale pour couper les graisses, même à partir du bas du ventre, l'actrice Rebecca Romijn se tourna vers la routine humide de Bikram pour perdre les 60 livres de poids post-bébé qu'elle a retenu d'avoir ses filles jumelles. En augmentant la température, les auteurs de "100 façons de suralimenter votre métabolisme" Cynthia Phillips, Shana Priwer et Pierre Manfroy suggèrent que le corps apporte plus de calories. Une session, disent-ils, peut brûler 300 à 600 calories, avec les praticiens qualifiés de Bikram capable de brûler 500 à 1000 calories par classe de 90 minutes.
All-Over Toning
Les célébrités qui pratiquent le yoga honorent toujours les couvertures des magazines , muscles musclés, leurs bras nus semblant sveltes dans des hauts sans manches, leurs jambes déchirées ornées de jambières serrées ou luisantes dans de belles bronzées et des jupes courtes. Comme Rebecca Romijn, leur gemme cachée de yoga peut être simplement Bikram, particulièrement pour ces tabloïdes vêtus de bikini vêtus de ventre. Les températures chaudes et humides de Bikram aident les ligaments et les muscles à s'étirer, réduisant ainsi le stress, augmentant la circulation, améliorant la flexibilité et purifiant le corps des toxines alors que le corps transpire, selon Krishan Kumar Suman, auteur de Yoga for Health and Relaxation. " Suman dit que ces facteurs aident le yoga Bikram à tonifier tout le corps. Comme pour faire des situps, la Pose de la demi-lune travaille le cœur, resserrant même les groupes musculaires le long des côtés et dans le bas-ventre. La pose de demi-lune est l'une des trois poses dans la routine Bikram de 26 poses avec un accent sur l'abdomen. Tenez-vous debout avec vos pieds, les orteils pointés vers l'avant. Apportez vos bras ensemble sur votre tête et vos mains ensemble, en touchant les paumes. Serrez votre abdomen et pliez votre torse vers la gauche, créant une forme de «C» avec votre corps. Restez dans cette position pendant 30 secondes avant de revenir au point mort. Pliez votre corps dans la direction opposée, en le tenant pendant 30 secondes. Augmentez la distance de votre virage à chaque fois.
