Les classes de spin sur les vélos droits peuvent favoriser de meilleurs résultats en matière de perte de poids.
Vous entrez dans la salle de sport en sachant que la perte de poids est votre objectif et que des exercices cardiovasculaires sont donc nécessaires. En entrant dans la zone cardio-vasculaire, vous êtes soudainement en conflit entre choisir le vélo couché ou l’entraîneur vertical. Bien que très peu de recherches aient été menées sur les avantages cardiovasculaires comparatifs des deux vélos, vous voudrez peut-être envisager un entraîneur de vélo vertical lorsque vous essayez de perdre du poids.
Vélo couché Bio
Le vélo couché a été conçu à l’origine pour les amateurs de sport qui recherchent une forme d’exercice cardiovasculaire qui n’aggraverait pas les blessures existantes. La structure du vélo crée un positionnement presque incliné, qui se concentre sur l’élévation de la fréquence cardiaque sans utiliser de groupes musculaires supplémentaires. Par exemple, les personnes souffrant de maux de dos ou de problèmes d'équilibre peuvent trouver le vélo allongé approprié à leurs besoins cardiovasculaires car il supprime l'élément de stabilisation du noyau. En outre, les personnes qui souffrent de blessures aux genoux peuvent constater que la position inclinée du vélo couché maintient leurs genoux derrière leurs pieds et réduit donc la pression globale sur leurs articulations.
Cycle Cycle Trainer Bio
L'entraîneur de vélo d'intérieur imite la forme et la fonction d'un vélo d'extérieur traditionnel. La forme verticale oblige l'exerciseur à maintenir l'équilibre en engageant les muscles centraux et à augmenter les efforts en utilisant la force du haut du corps. Puisque les genoux sont placés directement sur les pédales, le vélo est plus efficace pour atteindre des vitesses plus élevées, des watts plus élevés, des fréquences cardiaques plus élevées et, par conséquent, plus de brûlures caloriques. Étant donné que le vélo demande un certain effort supplémentaire, le vélo vertical n'est pas seulement idéal pour les entraînements cardiovasculaires; Il peut également aider à développer la force musculaire et le tonus musculaire.
Science
Une étude publiée dans 2005 dans les "Archives de médecine physique et de réadaptation" a conclu que les utilisateurs des deux vélos ne présentaient aucune différence quant à la quantité d’oxygène absorbée au cours d’un exercice cardiovasculaire. En découvrant que l'exercice sur les deux vélos produisait des résultats similaires, les chercheurs ont conclu que les différences cardiovasculaires entre les deux appareils seraient minimes, voire inexistantes. Bien que l'étude 2005 ait indiqué que les deux vélos sont efficaces pour la santé cardiovasculaire, l'étude a également demandé aux participants de performer à un taux d'intensité faible. Le formateur de vélo d'intérieur est plus efficace grâce à sa conception spécifique à l'intensité, qui oblige l'utilisateur à travailler plus durement à mesure que la charge de travail augmente, et même si les deux machines offrent des avantages cardiovasculaires similaires, l'utilisation de groupes de muscles supplémentaires sur le vélo vertical donner de meilleurs résultats à long terme.
Conseils et considérations
Étant donné qu'aucune étude concluante n'a été réalisée sur les résultats cardiovasculaires à des intensités plus élevées, le vélo couché et l'entraîneur de vélo d'intérieur sont des outils efficaces pour perdre du poids. Chaque utilisateur devra déterminer quel outil est le plus approprié aux capacités de son corps et à ses objectifs individuels. Pour les deux vélos, commencez lentement. Si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, arrêtez de faire de l'exercice et consultez un médecin si nécessaire. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
