Gardez vos épaules en arrière pour maintenir une forme d'aviron adéquate.
Si le tapis de course ne fait pas flotter votre bateau, vérifiez le rameur pour une puissante brûlure de calories, ainsi qu’un entraînement pour les jambes, les bras et le corps. MayoClinic.com indique que l'utilisation d'un rameur peut brûler des calories 438 en une heure si elle est utilisée correctement par une personne de 160, mais une forme correcte est essentielle pour tirer le meilleur parti de votre temps d'aviron. Entendez la voix de votre mère dans votre tête vous demandant de vous asseoir bien droit pendant que vous ramez.
Asseyez-vous fermement sur le siège du rameur et attachez vos pieds aux étriers.
Penchez-vous vers l'avant et attrapez la barre d'aviron en pliant les genoux pour que vos tibias soient perpendiculaires au sol. Gardez vos genoux bien droits dans vos bras. Penchez-vous légèrement en arrière pour que vos épaules soient en arrière et votre colonne vertébrale bien droite. Tenez vos bras étendus devant vous.
Repoussez vos talons et redressez vos genoux en gardant les bras tendus.
Tirez vos bras vers l'arrière afin que vos coudes soient pliés derrière vous et vos mains touchent presque votre corps une fois que vous avez atteint le haut de la rangée, ce qui signifie que vos jambes sont droites. Gardez le dos droit et les épaules en arrière tout au long du mouvement.
Laissez vos bras se redresser devant vous pendant que vous pliez les genoux pour commencer votre deuxième répétition d'aviron.
