Importance De La Force Du Bas Du Corps

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Les hanches et les jambes solides peuvent vous aider à rester en bonne santé

Dans la quête perpétuelle d'un corps parfait, il est facile de cibler les problèmes et d'utiliser cardio pour brûler des calories. La diminution de la force corporelle joue cependant un rôle important dans votre forme physique et votre santé. Il peut également aider à stimuler votre métabolisme afin que d'autres exercices fonctionnent plus efficacement. Si vous négligez le bas de votre corps, vous pourriez manquer certains des bénéfices les plus importants de votre routine d'exercice.

Muscles du bas du corps

Vos hanches, vos fesses et vos jambes forment le bas de votre corps. les muscles les plus gros et les plus forts du corps. Vos quadriceps, par exemple, sont les quatre gros muscles à l'avant de la cuisse. Ces muscles étendent votre genou. Votre mollet - deux muscles situés à l'arrière de votre jambe inférieure - pliez votre pied. Les exercices tels que les squats, les mouvements brusques, les augmentations de mollets et les presses de jambes peuvent tous aider à augmenter la force de votre corps inférieur. Les exercices cardio tels que la course, la bicyclette et le saut peuvent également améliorer la force du bas du corps tout en bougeant les articulations dans toute leur amplitude de mouvement.

Agilité et équilibre

Le bas du corps aide à stabiliser le corps tout en transpirant sur le tapis roulant et quand vous faites des activités normales comme faire l'épicerie ou jouer avec votre chien. Cette stabilisation peut aider à améliorer votre agilité et votre équilibre. Une meilleure agilité signifie qu'il sera plus facile de bouger sans tomber, tandis qu'un bon équilibre peut vous aider à éviter les chutes et les blessures pendant l'exercice. Un bon équilibre contribue également à assurer une musculation régulière et équilibrée et à éviter les déséquilibres musculaires.

Endurance et métabolisme

La diminution de la force du corps joue un rôle clé dans l'augmentation de votre endurance. Même si vous n'avez pas l'intention de courir un marathon ou un sprint autour d'une piste, l'endurance peut faciliter l'exercice quotidien et vous aider à éviter les blessures dues au surmenage. Au fil du temps, le renforcement des muscles du bas du corps peut également vous aider à brûler plus de calories, car les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Si vous essayez de perdre du poids, cela peut être un énorme avantage pour vos objectifs de remise en forme.

Douleur réduite

Les faiblesses musculaires peuvent causer des nœuds musculaires douloureux, selon "The Myofascial Release Manual". Renforcer votre corps inférieur permettra de réduire votre douleur musculaire. Il peut également aider à améliorer votre posture, car il stabilise votre corps. Cela signifie que si vous passez toute la journée à vous pencher au-dessus d'un ordinateur ou à lancer un sac lourd, vous aurez moins de risques de souffrir de la fatigue.