Le moyen le plus facile de cesser de se sentir aussi stressé? Ajoutez quelques heures de plus à votre journée! Essayez simplement ces astuces simples pour gagner du temps.
Enregistrer les minutes 10
Passer la mousse. Shampooing tous les deux jours (ou même tous les trois jours) - c'est mieux pour vos cheveux, vous gagnerez du temps sous la douche et, grâce au miracle du shampooing sec, personne ne le remarquera.
Arrêtez les chasses au trésor. Deux minutes à chercher votre téléphone portable, cinq minutes à déchirer la maison pour vos clés, neuf minutes agaçantes à chercher dans les poches de chaque pantalon que vous possédez pour localiser votre portefeuille. Économisez du temps et du stress en nettoyant régulièrement votre portefeuille, votre sac à main, vos poches, et en plaçant vos clés et votre téléphone au même endroit chaque fois que vous entrez dans la maison (un panier ou un plateau dans l'entrée ou la cuisine donne de bons résultats) .
Utilisez des raccourcis. Marquez les sites Web que vous visitez fréquemment, créez des raccourcis sur votre bureau pour les applications ou les dossiers que vous ouvrez régulièrement et entrez de nouveaux contacts dans la numérotation rapide de votre téléphone.
Tergiverser au travail. Comment peut tergiverser enregistrer vous le temps? Permettez-nous de vous expliquer: si vous êtes normalement coincé au téléphone avec Chatty Kathy, au téléphone, au bureau, c'est-à-dire la représentante des ventes qui parle à votre écoute chaque fois que vous appelez. . À l'heure du 5, lorsqu'elle se dépêchera de faire quelque chose pour pouvoir rentrer chez elle, elle sera plus susceptible de se mettre au travail (et moins encline à parler du nouveau nettoyage qu'elle essaie pour pouvoir perdre du poids de bébé).
Écran. Identification de l'appelant a été inventé pour une raison, les gens! Alors, ne reprenez que lorsque c'est quelqu'un d'important (comme votre patron et, d'accord, peut être votre autre significatif) ou vous avez réellement le temps de parler. Quant à votre mère, la banque vous promet un meilleur accord sur votre hypothèque et votre meilleure amie avec sa crise 10th de la semaine? Rappelle-les quand tu as le temps (comme quand tu attends dans la file pour retourner quelque chose) ... ou jamais - c'est à toi de décider.
Enregistrer les minutes 20
Couper les publicités. Bien sûr, vous avez attendu toute la semaine pour regarder le nouvel épisode de Joie. Mais faites-nous confiance, vous pouvez attendre une heure de plus. Tirez parti de TiVo, de votre enregistreur numérique ou de votre connexion Internet (des stations telles que CBS et Fox diffusent des épisodes sur leurs sites peu de temps après leur diffusion) pour regarder vos émissions préférées - sans publicité.
Faites des courses efficaces. Prévoyez récupérer votre ordonnance entre deux réunions ou saisissez TP sur le chemin du travail (si vous n'êtes pas trop gêné (e) d'entrer dans le bureau avec votre Charmin à la main). De cette façon, vous ne serez pas tenté de parcourir le magasin, ce qui vous fera gagner du temps. et le de l'argent.
Augmentez l'intensité. Réduisez de moitié votre temps de gymnastique en alternant des périodes de cardio intense et des périodes de récupération moins rapides. Des études ont montré que les minutes d'intervalle 20 peuvent brûler autant, sinon plus, de calories que les minutes 40 à un rythme constant d'intensité moyenne, et que vous brûlerez plus de calories pendant des heures. Bonus: Ajoutez un peu de résistance ou montez la pente pour brûler encore plus de calories dans le même temps. Pour des entraînements rapides donnant des résultats importants, essayez l’un de nos entraînements minute par 15.
Réduisez le temps de cuisson. Étant donné que la femme moyenne consacre 46 minutes par jour à la préparation et au nettoyage des aliments, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les plats à emporter et les dîners glacés sont des aliments de base pour de nombreux ménages. Mais vous pouvez réellement économiser de l’argent, des calories et du temps en essayant l’un de nos repas de nuit rapides et faciles qui vous permettra de manger à la minute 20 ou moins.
Enregistrer 60 + Minutes
Multitâche. Certes, dans certains cas, faire plusieurs choses à la fois, comme essayer de terminer trois présentations en même temps, peut réellement vous ralentir (le décalage de la mise au point est suffisamment long pour que vous puissiez vraiment vous additionner). Mais il existe des situations où le multitâche peut ajouter des minutes (voire des heures) à l’horloge, par exemple lorsque l’une ou les deux tâches n’exigent pas beaucoup de concentration. Certaines tâches multitâches peuvent vous faire gagner du temps: regarder vos émissions préférées pendant que vous vous entraînez, consulter votre courrier pendant que vous êtes en attente avec le câblodistributeur ou jeter une brassée de linge pendant que vous attendez que le four chauffe.
Désactiver les alertes personnelles par courrier électronique. Vérifier votre courrier électronique chaque fois qu'un nouveau message apparaît dans votre boîte de réception tue votre attention et gaspille plus que les deux minutes qu'il a fallu pour en savoir plus sur la vente au pourcentage 30 de J. Crew - il y a également le temps qu'il faut pour vous recentrer sur ce que vous faisiez juste avant que votre boîte de réception ne sonne, sonne ou clignote. Pour rester sur la tâche, désactivez le paramètre d'alerte par e-mail et définissez une alerte de calendrier pour chaque heure (ou une demi-heure, le cas échéant), vous rappelant de vérifier votre courrier. Détendez-vous - si quelqu'un a vraiment besoin de vous joindre, il y a cette chose appelée téléphone, et c’est beaucoup plus efficace.
Arrêtez de surfer. Avez-vous déjà remarqué comment ce qui était supposé être une pause de potins de célébrités de cinq minutes peut facilement se transformer en une session de 45 passée à lire les mérites du nouveau poids Shake? Check-out RescueTime.com, un site Web qui surveillera le temps que vous passerez sur certains sites, vous alertera si vous y êtes restée trop longtemps et même bloquera certains sites sur lesquels vous ne pouvez pas vous empêcher de tergiverser TheNest.com, bien sûr).
Passer le gymnase. Maintenant, voici celui que nous aimons. Si vous travaillez intensément cinq jours ou plus par semaine, n'hésitez pas à réduire ... à trois ou quatre. Les experts en conditionnement physique insistent sur le fait que plus d'exercice n'est pas nécessairement meilleur. Donner à votre corps un jour de convalescence peut vous aider à aller plus vite et plus fort la prochaine fois que vous vous entraînerez.
Fixer des délais. Avez-vous déjà remarqué comment vos collègues qui ont des enfants trouvent le moyen de faire leur travail tous les jours chez 5 pm? Croyez-le ou non, ils ne courent pas sur l'adrénaline induite par le bébé; ils perdent simplement moins de temps au cours de la journée - bavardages, achats en ligne, parcourant YouTube - - parce qu'ils savent qu'ils doivent partir pour aller chercher les enfants, quoi qu'il arrive. Les délais vous aident à travailler beaucoup plus efficacement. Donc, même si vous n’avez pas d’enfants, fixez-vous une date limite en prévoyant de rencontrer un ami pour l’heure de l'apéro ou votre entraîneur à 6 pm sharp.
Nestpert: Laura Vanderkam, auteur de Heures 168: vous avez plus de temps que vous ne le pensez (My168Hours.com)
