Mangez Ceci, Pas Cela: Des Grains Entiers

Étiquettes des aliments décodés

Éliminez les devinettes des courses. Assurez-vous que votre panier contient les aliments les plus nutritifs qui soient en utilisant nos simples guides d’épicerie des gourous de la diététique à Mangez ceci, pas cela.

Obtenez une copie de votre propre!

pâtes

Manger ce: Coudes à grains entiers de blé entier de Hodgson Mill (57 g)
Calories 210
1 g gras
6 g fibre

Pas ça: Barilla Plus Coudes (56 g)
Calories 210
2 g gras
4 g fibre

Pourquoi Bien que le Barilla Plus soit bien meilleur que les pâtes blanches, le moulin Hodgson est une meilleure option.

Obtenez des recettes de pâtes délicieuses 50

Céréale

Manger ce: Grappes de son Raisin Fibre One de General Mills (Tasse 1, 55 g)
Calories 170
1 g gras
13 g sucres
11 g fibre

Pas ça: Son de raisin sec de Kellogg (Tasse 1, 59 g)Calories 190
1.5 g gras
19 g sucres
7 g fibre

Pourquoi Plus vous mangez de fibres au petit-déjeuner, moins votre corps absorbera de calories pour le reste de la journée.

Pains de pain

Manger ce: Le blé à double fibre de Nature's Own (Tranches 2, 56 g)
Calories 100
1 g gras
10 g fibre

Pas ça: Arnold Double Fibre 100% Blé Entier (Tranches 2, 86 g)
Calories 200
3 g gras
10 g fibre

Pourquoi Ils ont tous les deux une quantité égale de fibres, mais pourquoi ne pas utiliser les mêmes grammes 10 pour moins de matières grasses et la moitié des calories?

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Bagels

Manger ce: Bagels de blé entier 100% Thomas Hearty Grains (Bagel 1, 95 g)
Calories 240
2 g gras
7 g fibre

Pas ça: Sarah Lee Deluxe Bagels Plain (Bagel 1, 104 g)Calories 270
1.5 g gras
2 g fibre

Pourquoi La forme ronde est idéale pour les bagels, mais votre tour de taille? Pas tellement.

Pitas

Manger ce: Weight Watchers 100% Pita de blé entier (1 pita, 57 g)Calories 100
1 g gras
9 g fibre

Pas ça: Pita de blé entier Sahara 100% Thomas (Pain 1, 57 g)Calories 140
1.5 g gras
4 g fibre

Pourquoi Moins de calories? Vérifier. Moins gras? Oui. Plus de fibres? Un oui retentissant.

Pointe Plongez dans un pita pour la pâte et préparez l'une de nos recettes de pizzas délicieuses.
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