Courir deux fois par jour vous aidera à brûler rapidement des calories
Si vous avez le temps et l'énergie pour démarrer, courir deux fois par jour vous aidera vous brûlez plus de calories pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Mais courir des doubles, comme l'appellent les coureurs, ne consiste pas simplement à brûler des calories supplémentaires - si vous vous entraînez pour un marathon ou si vous êtes un athlète d'élite en forme pendant la saison morte, courir deux fois par jour vous donne des avantages. brûler des calories
Calories et matières grasses
Si vous prévoyez de vous consacrer à la course deux fois par jour pour vous mettre en forme, il est important de comprendre le lien entre les calories et les graisses. MayoClinic.com rapporte qu'une livre de graisse équivaut à 3500 calories, ce qui signifie que si vous voulez perdre une livre, vous aurez besoin de brûler 3500 calories au-delà de ce que vous consommez. L'idée de brûler 3500 calories peut sembler décourageante, mais si vous voulez créer un déficit de 500 calories par jour entre le régime et l'exercice, perdre une livre par semaine est raisonnable.
Courir
Une clé pour brûler des calories rapidement pour choisir la bonne activité, et la course est un exercice qui brûle des calories plus rapidement que la plupart des autres. Une personne de 185 livres qui court 5 miles par heure pendant 30 minutes va brûler 355 calories. Si cette personne peut augmenter sa vitesse à seulement 5,2 miles par heure, elle brûlera 400 calories pendant la course. En faisant fonctionner deux fois par jour, cette personne brûle 710 calories à 5 miles par heure ou 800 calories à 5,2 miles par heure.
Avantages
Courir deux fois par jour, c'est plus que doubler les calories que vous brûlez. Selon le compétiteur, courir deux fois par jour prépare mieux votre corps lors de l'entraînement pour un événement tel qu'un marathon et aide vos muscles à récupérer plus rapidement. En outre, selon un article paru dans le Journal of Applied Physiology, lorsque vous vous entraînez deux fois par jour, votre contenu en glycogène, l'oxydation des graisses et l'activité enzymatique vous poussent à vous remettre en forme plus rapidement. Une raison simple pour courir deux fois par jour est vos considérations de temps; Si vous n'avez pas le temps de courir pendant une heure le matin avant le travail, courez pendant 30 minutes et essayez ensuite une autre course de 30 minutes le soir.
Considérations
Les athlètes expérimentés se tournent souvent deux fois par jour court pour se préparer pour les compétitions à venir, mais si vous êtes un coureur de loisirs, pensez à deux fois avant de s'engager à deux courses par jour. Running Planet prévient que courir deux fois par jour peut augmenter le risque de développer une blessure et vous faire sentir épuisé. Le site Web note qu'à moins que vous ayez choisi de vous concentrer sur la perte de masse graisseuse, il est probable que vous courrez une fois par jour.
