Les varices peuvent vous amener à cacher vos jambes et vos pieds.
Varices - ce labyrinthe disgracieux de cordons bleus et violets dépassant de dessous votre peau. Ils terrorisent le plus souvent le bas de vos jambes, vos chevilles et vos pieds et peuvent être à la fois embarrassants et douloureux. Bien que certaines personnes y soient génétiquement prédisposées - vous pourrez remercier ma grand-mère plus tard -, vous pouvez effectuer certaines séances d'entraînement pour réduire leur apparence et éviter les exercices que vous devriez éviter pour les empêcher de s'aggraver.
Varices
Votre cœur pompe le sang dans votre corps par les artères. Vos veines transportent le sang de votre corps vers votre cœur afin qu'il puisse être recyclé. Les veines de vos jambes doivent lutter contre la gravité pour pomper le sang jusqu’à votre cœur, ce qui peut devenir difficile si vos veines commencent à perdre de l’élasticité et de leur force de pompage ascendante. Lorsque cela se produit, le sang qui devrait gonfler commence à refluer et à se loger dans les veines du bas des jambes, des chevilles et des pieds. Cela provoque des varices. L'hérédité, l'âge, le sexe, le poids, l'alimentation et des problèmes de santé peuvent également contribuer à leur développement.
Poids sur les chevilles et la circulation
Étant donné que les varices surviennent lorsque les veines de vos jambes ont du mal à faire circuler le sang dans votre cœur, toute activité ou tout exercice perturbant la circulation dans vos jambes doit être évité. Cela inclut le port de poids aux chevilles, ce qui pourrait limiter le flux de sang des pieds et des chevilles. Cela inclut également l’utilisation d’appareils d’exercice nécessitant du poids pour reposer sur vos tibias ou vos chevilles, comme c’est le cas avec certaines machines à extension du genou. Évitez également de vous asseoir ou de vous tenir debout pendant de longues périodes, de porter des chaussures à talons hauts et serrés, de prendre trop de poids et de manger des aliments salés, car cela affecterait la circulation et pourrait causer la formation ou l'aggravation de varices.
Exercice et varices
Bien que certains exercices soient évités pour prévenir la formation ou l’aggravation des varices, l’exercice en général favorise la circulation sanguine et doit donc être pratiqué régulièrement. Engagez-vous dans des exercices tels que la marche, le pédalage, les levées de jambe et les genoux pliés en flexion de la cheville, selon le Dr Michael J. Kassouf de VeinMedic.com. Ces exercices font bouger les jambes et favorisent la circulation. Cela peut soulager l'accumulation de sang dans les parties inférieures de vos jambes qui cause les varices et aider à réduire une partie de la douleur qui leur est associée.
Considérations
Bien que les varices puissent causer une gêne générale, elles ne doivent pas être excessivement douloureuses. Consultez immédiatement un médecin si elles gonflent, deviennent sensibles ou commencent à saigner, si la peau devient sombre autour des veines, si vous ressentez des démangeaisons ou si vous présentez une éruption cutanée, si la douleur s’aggrave après une position assise ou debout prolongée, ou si vos jambes vous font mal. , douloureux ou commencer à crampes ou à la brûlure. Des complications, telles que la formation de caillots sanguins ou d'ulcères, peuvent survenir avec les veines variqueuses graves. Faites donc évaluer votre médecin si vous remarquez que les varices se forment ou s'aggravent.
