Le pourcentage de graisse corporelle et l'IMC sont des moyens efficaces d'évaluer votre niveau de condition physique.
Il est important d'avoir une façon précise de mesurer votre progression. Sans un système fiable d'évaluation de vos réalisations, il peut être difficile de rester motivé. L'indice de masse corporelle (IMC) et le pourcentage de graisse corporelle vous donnent des moyens fiables de suivre les gains que vous faites pour améliorer votre santé. Chaque méthode a des avantages et des inconvénients distincts qui le rendent plus utile dans certaines situations. Choisir le système qui vous convient le mieux vous permettra de définir et d'atteindre vos objectifs de fitness
BMI Précision
La formule IMC a été créée dans les années 1840 et a été conçue pour être facilement calculée dans votre tête. L'équation produit un nombre, votre IMC, qui est ensuite comparé à un tableau qui évalue votre rapport taille-poids de l'insuffisance pondérale à l'obésité. En raison de sa simplicité, de nombreuses personnes ont reproché à l'IMC d'être inexact, en particulier pour les personnes de grande taille ou musclées. Malgré cela, la méthode BMI reste populaire en raison de l'accessibilité inhérente. Cela est particulièrement vrai avec l'avènement des smartphones, qui vous permettent d'avoir un calculateur d'IMC dans votre poche, et de nombreux sites qui fournissent des calculatrices.
Nouvelle formule
Le mathématicien de l'Université d'Oxford, Nick Trefethen, a entrepris de réviser la corriger ces problèmes. La nouvelle formule est plus compliquée, cependant, et peut donner beaucoup de gens qu'ils n'aiment pas nécessairement. Selon Trefethen, la formule originale a fait que les personnes plus courtes pensent que leur poids est plus sain qu'il ne l'est réellement. La nouvelle formule est 5,734 fois le poids en livres, divisé par la hauteur en pouces à la puissance de 2,5.
Pourcentage de graisse corporelle
Il existe plusieurs méthodes pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle, y compris l'impédance bioélectrique et la méthode du pli cutané. D'autres systèmes comprennent la pléthysmographie par déplacement d'air et le pesage hydrostatique, qui nécessitent tous un équipement spécialisé et un personnel qualifié, ce qui les rend inaccessibles à la plupart des gens. Bien qu'ils soient disponibles dans le commerce, les méthodes d'impédance bioélectrique et de plis cutanés nécessitent des outils qui coûtent entre 3 et 300 $.
Ce qui vous convient le mieux
L'IMC et le pourcentage de graisse corporelle ont leur utilité malgré leurs faiblesses. L'IMC est un moyen facile de décider rapidement si votre poids est adapté à votre taille sans acheter d'outils spéciaux. Cependant, pour les athlètes ou les personnes très musclées, un petit investissement dans un outil de mesure de la graisse corporelle fournira une analyse plus approfondie de votre condition physique.
