Concentrez-vous sur le renforcement de votre taille pour une meilleure santé.
Vingt-neuf paires de muscles constituent votre noyau, ce qui comprend votre taille, votre dos, vos hanches et votre bassin. Ces muscles puissants soutiennent le reste de votre corps, lui permettant de se déplacer librement tout en faisant de l'exercice, en dansant ou tout simplement pour vos activités de tous les jours - ce qui fait que sauter son entraînement à la taille n'est pas une option. Et, hé, montrer que le ventre nu en bikini n'est pas un mauvais effet secondaire non plus.
Amélioration de l'équilibre et de la stabilité
Les personnes âgées ne craignent pas de tomber - pensez à la dernière fois que vous avez dévalisé Main Street avec des talons aiguilles ou que vous avez monté un escalier tout en portant des sacs d'épicerie. Ces scénarios sont remplis de façons de trébucher et de se blesser. Une taille forte et flexible signifie que votre corps peut travailler pour vous maintenir debout, même dans les situations les plus difficiles.
Meilleure posture
Si votre mère vous a toujours dit de vous tenir debout, elle aurait dû vous dire de travailler sur votre force principale. Les muscles abdominaux faibles sont l’une des deux causes principales d’une mauvaise posture - l’autre sont les muscles ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche -, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement du système musculo-squelettique, une douleur dans l’ensemble du corps et une apparence générale affaissée.
Moins de douleur dans le bas du dos
Si vous avez mal au bas du dos, vous n'êtes pas seul: quatre Américains sur cinq ont mal au bas du dos à un moment de leur vie, selon Kaiser Permanent Medical Group. Les causes varient, mais dans certains cas, cela peut signifier que votre taille et d'autres muscles abdominaux ne fonctionnent pas bien. Cette douleur signifie que votre colonne vertébrale n'est pas capable de supporter la charge transportée. En renforçant les muscles environnants, il peut soulager votre colonne vertébrale.
Performance sportive améliorée
Si vous recherchez un meilleur temps pour votre prochaine course sur route, consacrez plus de temps à renforcer votre taille. Un bassin faible et instable sollicite divers muscles, des ischio-jambiers au bas du dos, et conduit à des mouvements excessifs lors de la pratique d'activités sportives. Ces mouvements excessifs et inefficaces sont un gaspillage d’énergie qui pourrait se traduire par de moins bonnes performances sur la route ou sur le terrain.
