La marche en crabe peut vous aider à renforcer vos muscles et à resserrer votre tour de taille.
À première vue, la marche en crabe peut sembler n'être qu'un mode de locomotion étrange et inefficace. Mais ne vous y trompez pas! Aussi bizarre que cela puisse paraître, la marche en crabe peut réellement vous aider à mieux paraître à long terme, car elle offre un entraînement efficace. Cet exercice vous aide à renforcer le haut et le bas de votre corps afin de vous aider à vous entraîner pour atteindre divers objectifs.
Triceps
Si vous souhaitez sculpter des bras sexy et forts, les exercices de triceps doivent être une priorité absolue. Ce muscle représente les deux tiers de la masse musculaire de la partie supérieure de votre bras. Le fait de tonifier les triceps aura donc un effet notable. Le rôle des triceps est de fournir la force nécessaire pour redresser votre bras. Ainsi, lors de la marche en crabe, ils aident votre corps à rester surélevé.
Abdominale
Vos muscles abdominaux aident à stabiliser votre corps et à maintenir votre équilibre lorsque vous vous déplacez. En raison de ces rôles, vos abdominaux devraient rester engagés pendant tout le mouvement de la marche en crabe. Des abdominaux forts aideront à garder le dos droit, ce qui contribue à une bonne posture. Et comme la marche en crabe implique d'être à quatre pattes, vos abdominaux vous aideront à transférer de la puissance pour permettre le mouvement du haut du corps au bas du corps.
Épaules
Si vous voulez un exercice pour renforcer et tonifier vos épaules, considérez la marche en crabe. En raison de la position de l'exercice, vous devez supporter tout le poids de votre corps pour vous tenir sur le sol. Une grande partie de la responsabilité de vous empêcher de toucher le sol repose sur vos épaules. Vos épaules - en particulier vos muscles deltoïdes - fournissent la force nécessaire pour faire pivoter et bouger vos bras d’un côté à l’autre, ce qui entraîne le mouvement de la marche en crabe.
Pecs
Vos muscles thoraciques - vos "pectoraux" - soutiennent également votre corps pendant la marche en crabe. Ces muscles travaillent conjointement avec les muscles de vos épaules pour maintenir le haut du corps au dessus du sol et correctement aligné avec le reste de votre corps.
Fessiers
La promenade de crabe peut également vous aider à développer un fond que personne ne peut atteindre. Cet exercice favorise la force des fessiers car ces muscles sont responsables de la conduite du mouvement de la hanche nécessaire à la marche du crabe. De forts fessiers vous aident à courir plus vite, à sauter plus haut et à taper plus fort, de sorte que les avantages de l'exercice de ces muscles vont bien au-delà de l'aspect esthétique.
