Les styles de yoga les plus durs incluent les styles Bikram et Ashtanga
Le style de yoga que vous trouvez difficile, quelqu'un d'autre trouvera facilement, et vice versa - mais certains styles, comme l'Ashtanga et le Bikram Yogas, sont certainement plus difficiles que les styles de yoga plus doux comme Hatha. Peu importe le style de yoga que vous pratiquez, votre instructeur peut suggérer des façons de modifier les poses pour diminuer leur difficulté, et vous pouvez toujours accéder à la pose de l'enfant si vous avez besoin d'un moment pour vous reconcentrer. Si vous trouvez un style de yoga spécifique plus difficile que vous ne le souhaitez, essayez autre chose jusqu'à ce que vous trouviez le style de yoga qui vous convient le mieux.
Bikram Yoga
Avec des températures autour de 105 degrés Fahrenheit les niveaux d'humidité sont maintenus entre 30% et 40%, respirer dans un studio de yoga Bikram peut être difficile - et c'est avant de commencer la séquence de 26 posture de ce style. La chaleur, selon le Yoga College of Bikram de l'Inde, vous aidera à transpirer les toxines et les impuretés. Les 26 postures d'un cours de yoga Bikram offriront un entraînement complet du corps comme aucun autre dans le monde du yoga, et à la fin, rien ne sera plus attrayant qu'un verre d'eau et une douche froide.
Ashtanga / Power Yoga
De la plupart des styles classiques de yoga, Ashtanga ou Power Yoga sont considérés comme les plus difficiles, compte tenu de la séquence rapide des poses liées de ce style, selon "Yoga Journal." Votre instructeur mettra en place un flux d'équilibre difficile pose que vous vous déplacez sans repos. Les salutations au soleil, qui marient les trois poses du guerrier à des poses de chien dressées vers le haut et vers le bas, forment la base de la plupart des courants de yoga Ashtanga ou Power. Soyez prêt à transpirer, dit "Yoga Journal", qui décrit ce style de yoga comme "un entraînement rigoureux qui développe la force et la flexibilité tout en gardant les étudiants en mouvement."
Yoga lyengar
Styles de yoga Le mouvement peut être le genre le plus dur du yoga quelqu'un avec des muscles tendus peut essayer. Par exemple, les virages en avant, bien que simples en théorie, peuvent être difficiles - et peut-être douloureux - pour quelqu'un avec des tendons du jarret tendu. Le yoga lyengar est un style qui exige que les pratiquants tiennent des poses pendant de longues périodes de temps. Mais ce style de yoga, plus que tout autre style de yoga, utilise des accessoires comme des sangles et des blocs pour aider les pratiquants défiés par le lyengar à accéder plus facilement aux postures.
Kundalini Yoga
Souvent, les pratiquants trouvent la méditation incorporée dans leur pratique du yoga. Le yoga Kundalini est un style de yoga qui utilise la méditation, le souffle et le mouvement pour libérer l'énergie enroulée à la base de votre colonne vertébrale et l'attirer dans vos sept chakras ou centres de pouvoirs qui relient votre aine à votre tête. Votre souffle relie votre esprit et votre corps, et l'aspect méditatif nettoie votre esprit et vous permet de vous concentrer davantage sur votre mouvement, ou kriya, qui vous mène à un résultat spécifique. La Kundalini et les styles similaires de yoga axés sur les buts peuvent être difficiles pour les pratiquants habitués aux styles de yoga qui visent à augmenter l'équilibre, la flexibilité et la force plutôt que de créer une libération d'énergie.
