Une alimentation saine et un programme d'exercices sont essentiels à la santé en général.
Que vous ayez décidé de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement être en meilleure santé, il est impératif de bien manger et de faire de l'exercice. La formation sur place est un mythe. Pour obtenir un ventre plat ou des jambes galbées, vous devez combiner régime alimentaire et exercice. Un régime alimentaire sain est l’aspect le plus important d’un mode de vie sain, mais l’exercice présente également des avantages considérables.
Fixer des objectifs
Une alimentation saine et de l'exercice sont voués à l'échec si vous n'avez pas d'objectifs ni d'attentes. Votre objectif principal est peut-être d’être en meilleure santé ou de perdre votre excès de graisse du ventre, mais vous fixer de petits objectifs à atteindre en chemin vous aidera à rester motivé. Par exemple, si vous souhaitez perdre l'excès de graisse du ventre pour pouvoir porter un bikini pendant vos vacances d'été, définissez des objectifs plus modestes à atteindre chaque semaine, comme manger une salade tous les jours ou ajouter un kilomètre supplémentaire à votre course habituelle.
Parlez à votre médecin
Comme pour tout nouveau programme de conditionnement physique ou régime, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer. Votre médecin pourra vous dire où vous devez être et peut vous donner des conseils et des indications pour vous y rendre. Après quelques tests, votre médecin pourra vous indiquer votre indice de masse corporelle, votre pression artérielle et votre taux de cholestérol. Ces chiffres vous donneront un point de départ et vous permettront de fixer des objectifs pour l’avenir.
Plans de repas
Une alimentation saine fait toute la différence pour retrouver la santé. Choisissez un régime riche en protéines maigres, en grains entiers, en graisses saines telles que les noix et beaucoup de fruits et de légumes. Évitez les aliments hautement transformés tels que les aliments emballés ou les restaurants à service rapide. Mangez de plus petits repas plus souvent au cours de la journée pour calmer votre faim.
Exercer
L'exercice est un facteur important dans l'amélioration de votre santé globale. Les exercices cardiovasculaires aident à renforcer et à protéger le cœur des crises cardiaques et des maladies cardiaques, tandis que les exercices de musculation renforcent la résistance des os, ce qui aide à prévenir les fractures. L'exercice améliore la santé en vous aidant également à perdre du poids et de l'excès de graisse corporelle, à améliorer votre équilibre et votre coordination et à améliorer votre estime de soi.
