Un ventre plat est un objectif de remise en forme ambitieux, particulièrement avec l'âge.
Un ventre plat est un ingrédient clé dans la recette d'un corps prêt pour la plage, mais il est difficile de garder votre ventre plat, même lorsque vous êtes jeune et actif. En vieillissant, des changements dans votre corps peuvent rendre plus difficile le maintien d'un ventre plat. Si vous êtes moins actif, vous risquez de perdre du poids autour de votre abdomen. L'hérédité peut également jouer un rôle, et tout le monde ne peut pas se procurer un abs en planche à laver. Avec un exercice régulier et une alimentation saine, vous pouvez maintenir un poids santé et garder votre estomac à plat.
Le processus de vieillissement
Le vieillissement peut rendre plus difficile le maintien du corps de vos rêves. Après la ménopause, votre corps produit moins d'œstrogènes, ce qui peut vous amener à prendre du poids autour de votre ventre et de votre taille. La grossesse peut aussi jouer un rôle. Pendant la grossesse, votre estomac s'étire et certaines femmes s'aperçoivent que leur poids est réparti différemment après l'accouchement. Il peut être difficile de perdre du poids après l'accouchement, en particulier si vous êtes distrait par les exigences de la maternité, et cela peut jouer un rôle majeur dans la prise de poids de l'estomac à mesure que vous vieillissez.
Changements de style de vie
Ce n'est pas seulement le processus de vieillissement lui-même qui peut faire gonfler votre estomac. Les changements de mode de vie peuvent également affecter votre poids. Les jeunes peuvent être impliqués dans les sports universitaires et, s'ils ne travaillent pas au bureau, ils peuvent être plus actifs pendant la journée. En vieillissant, vous pourriez devenir moins actif avec moins d'opportunités pour l'exercice. Les problèmes de santé qui coïncident parfois avec le processus de vieillissement, comme les douleurs musculaires et l'arthrite, peuvent rendre l'exercice plus difficile, ce qui réduit les chances que vous obteniez l'exercice dont vous avez besoin.
Exercice Fat-Busting
L'exercice aérobie régulier est la clé pour se débarrasser de la graisse de l'estomac. Lorsque vous courez, faites du vélo, marchez ou sautez à la corde, vous brûlez plus de calories que lorsque vous effectuez des situps interminables. À mesure que vous vieillissez, vous devrez peut-être faire plus d’exercices aérobic pour ne pas perdre du poids. Une livre de graisse équivaut à des calories 3,500 et vous pouvez généralement brûler un à deux livres de graisse chaque semaine grâce à des exercices aérobiques intenses. Vous pourriez avoir besoin d'autant de minutes 300 d'exercice aérobie chaque semaine pour perdre du poids.
Tonifiant
Un entraînement ciblé ne vous aidera pas à vous débarrasser de la graisse, mais à développer vos muscles. Si vous avez plus de muscles, vous brûlerez plus de calories pendant votre entraînement quotidien et un estomac musclé est la marque d'un corps de bikini parfait. Essayez des exercices tels que des redressements assis, des redressements assis et des planches pour tonifier lorsque vous perdez de la graisse.
