Perdre du gras abdominal avec des aliments qui brûlent les graisses
Un gros ventre est une maladie physique courante chez les femmes et peut être difficile à cibler avec l'exercice seul. L'excès de graisse du ventre est également nocif pour la santé, car il peut augmenter votre risque de diabète, de maladie cardiaque et de certains cancers. Ajouter des aliments clés à votre alimentation quotidienne équilibrée et un mode de vie sain et actif peut vous aider à perdre des centimètres autour de votre milieu.
Ayez du gruau pour le petit déjeuner
Un aliment de déjeuner traditionnel, l'avoine est riche en bêta-glucane. fibres alimentaires qui vous aident à vous sentir rassasié longtemps après avoir mangé. La recherche publiée dans "Critiques critiques en sciences de l'alimentation et de la nutrition" a rapporté que le type de fibre trouvée dans l'avoine aide également à éliminer les graisses malsaines de la nourriture avant qu'elles puissent être absorbées par votre corps. De plus, l'avoine maintient votre niveau d'énergie stable plus longtemps parce que la fibre entraîne une lente libération d'énergie. Cela aide à arrêter les fringales malsaines plus tard dans la journée et prévient le gain de poids, en particulier autour de votre milieu.
Mangez plus d'aliments riches en fibres
MayoClinic.com conseille de remplacer les aliments de base raffinés tels que le riz blanc, pain et pâtes avec variétés de grains entiers pour aider à réduire l'estomac et la graisse corporelle. Le riz brun, le pain et les pâtes à grains entiers et d'autres aliments riches en fibres comme l'orge, le quinoa et les lentilles sont également riches en vitamines et en minéraux. Ces aliments sont moins caloriques, aident à vous sentir rassasié plus longtemps et préviennent les envies de faim et les excès alimentaires.
Ajoutez des protéines maigres à votre alimentation
Les protéines sont une partie essentielle de votre alimentation équilibrée quotidienne; Même en mangeant certains types de viande maigre peut vous aider à réduire les pouces autour de la taille. Selon une étude publiée dans le «Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice», un régime riche en protéines maigres peut réduire la graisse abdominale lorsqu'il est combiné à un exercice quotidien intense. La viande maigre comprend la volaille et le poisson. D'autres bonnes sources de protéines faibles en matières grasses comprennent les légumineuses telles que les haricots et les lentilles.
Boire du thé vert
Le thé est la boisson la plus courante au monde, après l'eau, et est offerte en divers types et saveurs. Une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" a rapporté que boire du thé vert peut favoriser la combustion des graisses, en particulier autour de la zone de votre abdomen. Ce type de thé contient des composés antioxydants appelés catéchines qui favorisent la libération et la combustion des graisses et stimulent la production d'énergie. L'étude a noté que bien que le thé vert contienne également de la caféine, les effets de la métabolisation des graisses peuvent avoir plus à voir avec sa teneur élevée en antioxydants.
