Les femmes les plus rapides terminent généralement les triathlons Ironman en neuf heures environ.
Un triathlon standard comprend la natation, le vélo et la course. Les participants à un triathlon Ironman effectuent les mêmes trois épreuves, mais pour de plus longues distances: une course de 2,4 milles, une course à vélo de 112 milles et une course de 26,2 milles. Malgré son nom, l'Ironman n'est pas réservé aux hommes, car de nombreuses femmes s'affrontent en triathlon chaque année. A l'Ironman World Championship 2011, par exemple, 476 femmes ont terminé l'épreuve dans le temps imparti
Entraînement
Il faut beaucoup, beaucoup plus de temps pour s'entraîner pour un triathlon Ironman que pour participer à l'épreuve d'une journée. Selon le site Internet du Championnat du Monde Ironman, les athlètes s'entraînent pendant 18 à 30 heures par semaine pendant environ sept mois pour participer à l'événement annuel, qui a lieu à Hawaii. Les athlètes nagent en moyenne 7 miles, font du vélo 232 et parcourent 48 miles par semaine pour le plus grand événement du triathlon Ironman.
Nage
Les meilleurs nageurs parmi les triathlètes féminines Ironman complètent la partie natation de l'épreuve en 50 minutes à une heure. Au championnat du monde, le temps limite pour tous les concurrents est de deux heures et 20 minutes. Tout participant qui ne parvient pas à terminer la course de 2,2 milles dans ce temps est éliminé de la compétition. Différentes compétitions Ironman peuvent établir différents temps de coupure.
Bicyclette
Les triathlètes Ironman doivent compléter le parcours de vélo aux Championnats du Monde en 10 heures et 30 minutes. Les meilleures femmes termineront toutefois la course de vélo dans environ la moitié de cette période. Comme pour la coupure de natation, l'échec à atteindre le temps de coupure du vélo élimine le triathlète de l'épreuve.
Courez
Les triathlètes Ironman finissent leurs compétitions en courant un marathon complet. Il n'y a pas de temps limite pour la course elle-même au Championnat du monde, mais il y a une limite globale de 17 heures pour l'ensemble de l'événement. Donc, un athlète Ironman qui prend le temps maximum permis pour finir les segments de natation et de vélo aura environ quatre heures pour courir la course de marathon, selon combien de temps elle prend pour faire la transition entre les événements. Les meilleures triathlètes féminines termineront le segment de course en moins de trois heures.
Temps total
Les meilleures joueuses terminent généralement le Championnat du Monde Ironman en neuf heures environ. En 2011, par exemple, la championne féminine a terminé en huit heures et 55 minutes, tandis que la dernière femme a terminé en moins de 17 heures. Selon que vous ayez lutté assez fort pour gagner l'épreuve ou que vous ayez fait exactement ce que vous deviez faire pour terminer, votre corps pourrait mettre un mois à se remettre complètement d'un triathlon Ironman.
