Suivre un cours à fort impact comme un camp d'entraînement peut vous aider à perdre du poids à tout âge.
Que vous soyez 25 ou 75, vous pouvez perdre du poids à tout âge en prenant des cours d'aérobie à fort impact. En combinant vos cours avec un régime alimentaire sain et soucieux des calories, vous perdrez des kilos et des centimètres de la tête aux pieds tout en profitant d'entraînements énergiques et stimulants qui mettront votre corps à l'épreuve. Et du kickboxing au step en passant par les autres, les cours d'aérobie à fort impact vous réduiront la taille et vous aideront à avoir un cœur en meilleure santé, un esprit plus vif et une vie plus joyeuse et active.
Kickboxing
Quel que soit votre âge, il est parfois bon de frapper quelque chose. Les femmes du lycée à la retraite et en particulier celles de leurs 30 et 40 sont soumises au stress. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important de pouvoir gérer les émotions. Le kickboxing vous permet d'éliminer l'agressivité et la frustration tout en réduisant le stress et en tirant parti des avantages d'endorphines stimulant l'humeur. Alors allez-y et inscrivez-vous à un cours de kickboxing dans votre gymnase ou votre club de boxe local. Ces cours vous donnent un moyen positif de brûler frustration et calories - 372 en minutes 30 si vous pesez quelques kilos 155 - tout en améliorant votre confiance en vous-même et en vous apprenant à vous initier à la légitime défense.
Step
Une autre option à fort impact qui est sans danger pour les femmes de tous âges est l'entraînement par étapes. Avec autant de mouvements différents à effectuer et la possibilité d'augmenter votre fréquence cardiaque de manière abrupte ou de la garder modérée, step est idéale pour les femmes, quel que soit leur niveau de condition physique. Les routines par étapes sont définies sur une musique rythmée et dirigées par des instructeurs dynamiques qui peuvent vous aider à modifier les mouvements en fonction de votre situation personnelle. Si vous en êtes capable, allez au maximum ou ajustez les mouvements si vous avez des limitations physiques. Avec l'aide de l'instructeur, vous pourrez profiter d'un entraînement à fort impact qui convient à votre corps et vous aide à brûler des calories et des centimètres.
Boot Camp
Le titre peut sembler effrayant, et selon votre instructeur, il peut être. Mais l'aventure vous attend au cours de camp d'entraînement. Bien qu'ils varient en fonction de ceux qui les dirigent, toutes les classes de camp d'entraînement impliquent de l'aérobic de haute énergie et des mouvements de force stimulants. En vous inscrivant à un cours dans votre gymnase local, vous pouvez obtenir un entraînement complet du corps qui répond à vos exigences aérobiques, vous aide à développer des muscles plus forts et augmente votre densité osseuse. Si vous êtes chanceux, vous pourriez même recevoir un t-shirt d'entraînement.
Considérations
Si vous ne possédez pas de club de gym ni d'accès à un centre proposant des cours d'aérobie percutants, procurez-vous un DVD de la bibliothèque de votre quartier ou procurez-vous-en un au magasin. Avec des centaines d'options, vous pouvez trouver une séance d'entraînement à fort impact qui vous donne l'impression d'être comme une classe dans l'intimité de votre propre maison. Recherchez des séances d'entraînement cardio-vasculaires de haute intensité, telles que le kickboxing, le step ou la danse, qui impliquent des mouvements de tout le corps et maintiennent votre rythme cardiaque élevé. Cependant, que vous assistiez à un cours ou que vous visionniez une vidéo, consultez votre médecin avant de commencer à discuter de vos objectifs et de votre sécurité.
