Essayez l'huile de lin arrosée sur votre salade au lieu de l'huile d'olive.
Vous auriez du mal à choisir un magazine féminin et à ne pas voir un article ou un produit vantant les avantages de l'huile de lin, qui provient des graines de lin. Certes, bon nombre de ses effets supposés sont bénéfiques à la fois pour les hommes et les femmes, mais il présente des avantages potentiels pour les femmes en particulier. Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.
Contexte
L'huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'ALA, un acide gras oméga-3 bénéfique dont votre corps a besoin pour bien fonctionner, peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine. Les individus ajoutent couramment de l'huile de lin à leur alimentation dans l'espoir de récolter ces bénéfices.
Cancer du sein
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 et en phytoestrogènes pourrait avoir des effets anticancéreux. L'huile de lin est la source la plus riche en lignanes - une classe de phytoestrogènes - et d'ALA. L’huile de lin inhibe la croissance tumorale du cancer du sein de près de 45, selon une étude publiée dans le numéro de novembre 2009 du journal "Nutrition and Cancer".
Ménopause
La ménopause est un élément inévitable du vieillissement chez les femmes et elle s'accompagne de symptômes désagréables, tels que des bouffées de chaleur. De nouvelles preuves suggèrent que les phytoestrogènes dans les aliments, tels que l'huile de lin, pourraient être utiles. La clinique Mayo a mené une étude pour évaluer l'efficacité de la graine de lin dans la gestion des bouffées de chaleur. Les chercheurs ont découvert que les femmes consommant quotidiennement de la graine de lin réduisaient leur fréquence des bouffées de chaleur jusqu'à 50 pour cent.
Femmes enceintes
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans le développement du fœtus. Toutefois, selon MedlinePlus, certaines données suggèrent que la consommation d’huile de lin au cours de votre deuxième ou troisième trimestre peut potentiellement augmenter votre risque d’accouchement prématuré. On manque de preuves sur la sécurité de la consommation d'huile de lin pendant l'allaitement. Évitez cette huile pendant la grossesse et pendant que vous allaitez.
