L'ascenseur du golfeur tire son nom de son utilisation fréquente dans le golf.
Les activités quotidiennes et les tâches doivent souvent être soulevées et transportées. Il existe plusieurs techniques de levage différentes qui peuvent être utilisées pour ramasser des objets de tailles et de poids différents. Il est important de choisir des méthodes de levage appropriées et d'utiliser une bonne mécanique corporelle pour économiser l'énergie et réduire les risques de blessures.
Indications
La technique de levage du golfeur est appropriée pour ramasser de petits objets ou des objets légers plus volumineux. main. La levée du golfeur est effectuée en position debout sur une jambe, ce qui nécessite un niveau d'équilibre plus élevé. Les objets plus lourds augmentent le risque de chute avec cette technique. La portance du golfeur est également utilisée lorsque vous ne pouvez pas vous approcher d'un objet. Par exemple, vous pouvez atteindre une grande boîte pour récupérer un objet par le bas. Cet ascenseur est également une bonne alternative à l'accroupissement pour les personnes ayant des problèmes de genoux.
Technique
Effectuez la levée du golfeur avec la technique appropriée pour maintenir l'équilibre et éviter les blessures aux muscles du dos. Penchez-vous vers l'avant à vos hanches et atteignez votre main droite vers l'objet que vous ramassez. Alors que vous vous penchez, soulevez la jambe gauche tout droit derrière vous - en maintenant une colonne vertébrale droite tout au long du mouvement. Tenez-vous sur une surface stable si disponible avec votre main gauche pour aider à maintenir votre équilibre
Considérations de positionnement
Il y a plusieurs considérations mécaniques à prendre en compte avant d'effectuer un levage de golfeur. Placez votre corps aussi près que possible de l'objet avant de le soulever. Si vous entrez dans une poubelle profonde, avancez jusqu'à ce que votre corps touche le bord de la poubelle avant d'utiliser l'ascenseur d'un golfeur. Si l'objet est lourd, utilisez la technique de levage du golfeur pour d'abord faire glisser l'objet plus près du bord de la poubelle avant de tenter de le soulever. Saisissez le bord de la corbeille avec votre main qui ne se lève pas pour maintenir votre équilibre
Mécanique du corps
Suivez les principes généraux d'une bonne mécanique corporelle lorsque vous utilisez un lève-personne pour réduire les risques de blessures. Commencez avec une large base de soutien pour répartir uniformément votre poids corporel avant de ramasser votre jambe sur le sol. Déplacez-vous lentement et gardez votre colonne vertébrale tout au long du mouvement pour réduire la pression sur vos muscles du dos et la colonne vertébrale. Expirez lorsque vous soulevez l'objet.
