La graine de lin provient d'une plante herbacée annuelle.
La graine de lin, également connue sous le nom de graine de lin, est une petite graine de forme ovale. Les cultures anciennes utilisaient la graine de lin à la fois comme aliment et comme médicament. La graine de lin contient des nutriments essentiels qui procurent un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la digestion et le soulagement de la constipation. Vous pouvez trouver des graines de lin à votre épicerie ou un magasin d'aliments naturels. Consultez votre médecin pour tout problème digestif.
Identification
La graine de lin est une bonne source de divers nutriments tels que les acides gras oméga-3. Ces acides gras sont bénéfiques et peuvent réduire l'inflammation et réduire le risque de certaines maladies chroniques telles que l'arthrite, les maladies cardiaques et le cancer. Les acides gras oméga-3 peuvent également améliorer certains problèmes digestifs, tels que les maladies inflammatoires de l'intestin. Une étude réalisée en 2005 dans le «World Journal of Gastroenterology» a révélé que les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 pouvaient aider à soulager les symptômes de la colite ulcéreuse et de la maladie de Crohn.
Avantages digestifs
Pour cette raison, il est souvent utilisé comme un remède naturel pour soulager la constipation. Une cuillère à soupe de graines de lin entières contient 2,8 grammes de fibres, un composant de la nourriture que votre corps ne digère pas ou n'absorbe pas. La fibre augmente le poids de vos selles et aide à les ramollir, ce qui facilite le passage. Manger un régime riche en fibres peut aider à normaliser vos habitudes intestinales et à prévenir la constipation.
Formes
Vous pouvez améliorer la digestion en ajoutant de la graine de lin moulue à votre alimentation. Bien que la graine de lin soit également disponible sous forme entière, elle est difficile à digérer. Vous pouvez faire votre propre graine de lin moulue à partir de graines entières en utilisant un moulin à café dédié, ou acheter des graines de lin moulues dans les épiceries ou les magasins d'aliments naturels. Bien que l'huile de lin soit également une option, elle ne contient pas les fibres nécessaires pour améliorer votre digestion. Cependant, l'huile contient des acides gras oméga-3.
Recommandations
Les graines de lin peuvent avoir des interactions potentielles avec d'autres médicaments. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour le contrôle du diabète ou des naissances. L'Université du Maryland Medical Center recommande aux adultes de prendre 1 cuillère à soupe de graines de lin deux à trois fois par jour avec beaucoup d'eau. Vous pouvez également prendre une plus grande dose, 2 à 4 cuillères à soupe, une fois par jour. Vous pouvez facilement ajouter des graines de lin à différents aliments, tels que des produits de boulangerie, du yogourt ou des salades.
