Les vélos d'exercice sont un moyen peu exigeant d'exercer des exercices cardiovasculaires.
Les vélos d’exercice et les tapis de course sont des appareils d’exercice couramment utilisés pour vous permettre de faire de l’entraînement cardiovasculaire dans le confort de l’intérieur. L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée, telle qu'une promenade à vélo, ou 75 minutes par semaine d'activité aérobique vigoureuse, telle que la course à pied. Vous pouvez respecter ces recommandations sur un vélo d’exercice ou un tapis roulant.
Vélo d'appartement
Le vélo d’exercice est semblable à un vélo ordinaire, sauf que vous pouvez faire une promenade quotidienne à la maison ou au gymnase. Contrairement aux vélos traditionnels, les vélos d'exercice vous permettent d'augmenter la résistance pour simuler la montée. Cette fonctionnalité contribue à rendre la conduite plus difficile et à augmenter la consommation de calories en général. La résistance supplémentaire présente également l'avantage de tonifier les muscles des jambes, des mollets aux fessiers.
Tapis de course
Les tapis roulants permettent aux coureurs et aux marcheurs de faire leur exercice quelle que soit la température extérieure. Un tapis roulant a également la capacité d'augmenter la résistance en ajustant l'inclinaison, ce qui simule de courir ou de gravir une colline. Les tapis roulants ont une variété de vitesses, ce qui signifie que vous pouvez aller de la marche au sprint facilement.
Les avantages
L'utilisation d'un vélo d'exercice ou d'un tapis roulant présente de nombreux avantages. Les vélos d'exercice ont un faible impact, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui ont des problèmes de genou ou de cheville. Les tapis roulants peuvent être utilisés de différentes manières, allant de la montée en pente raide au sprint, afin de s'adapter au niveau d'exercice de presque toutes les personnes. En termes de dépense calorique, les tapis de course brûlent plus de calories parce que vous utilisez tout votre corps, alors que sur le vélo, vous utilisez simplement vos jambes.
Choisir
Le vélo d'exercice et le tapis de course sont d'excellents outils pour les entraînements cardiovasculaires. Le choix de la machine qui vous convient dépend de vos objectifs pour votre programme de mise en forme. Un tapis roulant est essentiel pour quiconque s’entraîne pour une course et n’a aucun problème d’articulation ou de blessure. Un vélo d’exercice est un moyen confortable, mais néanmoins difficile, de brûler des calories pour ceux qui ont besoin d’une méthode d’impact plus faible pour obtenir un entraînement cardiovasculaire.
