L'Everlast Pilates 4-Way Ab Stretch est un équipement simple et polyvalent
Le Everlast Pilates 4-Way Ab Stretch est une pièce simple de l'équipement d'exercice constitué de deux bandes de résistance maintenues ensemble par une attache. Bien que cela puisse ressembler un peu à une pieuvre en caoutchouc, l'exercice avec les deux bandes connectées peut présenter des avantages par rapport à l'utilisation d'une seule bande puisque vous pouvez engager vos bras et vos jambes ensemble. Les bandes de résistance sont compactes et pratiques, ce qui vous permet de vous entraîner n'importe où. Emmenez-les au bureau pour un entraînement de midi ou rangez-les dans votre valise pour rester en forme pendant votre voyage.
Disponibilité du produit
Everlast ne fabrique et ne fournit plus le Pilates 4-Way Ab Stretch; Cependant, il est possible de l'acheter via des fournisseurs tiers. Il existe également des produits comparables sur le marché dans la même gamme de prix. Si vous ne parvenez pas à localiser un produit 4-Way Ab Stretch ou un produit similaire, vous pouvez construire le vôtre en connectant deux bandes de résistance individuelles ensemble.
Squat and Press
Cet exercice est un squat combiné à un épaule presse. Placez un pied dans chacune des poignées inférieures et saisissez les deux poignées supérieures avec vos mains. Gardez vos pieds à la largeur des épaules et vos bras fléchis avec vos mains au niveau des épaules. Pliez les genoux et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Tenez-vous debout lorsque vous passez vos talons et étendez vos bras vers le haut. Effectuez 15 à 20 répétitions. Pour éviter les blessures, essayez de ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils. Gardez votre dos droit et vos abdos serrés.
V-Up
Les V-ups sont des exercices abdominaux très difficiles lorsqu'ils sont utilisés avec le Pilates 4-Way Ab Stretch. Asseyez-vous sur un tapis d'exercice et placez vos pieds à travers les poignées inférieures de la bande. Saisissez les poignées supérieures avec vos mains et étendez-vous les bras étendus sur votre tête. Soulevez simultanément les jambes droites et les bras droits lorsque vous apportez vos mains vers vos pieds afin que votre corps forme une forme en «V». Revenez à la position de départ. Visez 15 répétitions. Si vous éprouvez de l'inconfort dans le bas du dos, pliez légèrement les genoux ou ne remontez pas tout le long.
Rebond de glandes à genoux
Agenouillez-vous sur un tapis avec les poignées de l'Ab Stretch 4 voies mains et pieds. Gardez le dos droit et vos abdominaux serrés lorsque vous reculez avec une jambe jusqu'à ce qu'elle soit complètement reculée et que votre orteil pointe vers le sol. Ramenez votre jambe à la position de départ et répétez, puis changez de côté. Vous pouvez ajouter des éléments du haut du corps, du tronc et de l'équilibre à l'exercice en étirant le bras opposé lorsque vous reculez avec votre jambe. Faites 10 répétitions de chaque côté.
