Prendre les escaliers est un moyen efficace de brûler des calories au travail.
Si vous travaillez à l'extérieur, vous pourriez faire assez d'exercice pendant la journée pour vous aider à maintenir un physique sain. Mais si vous êtes coincé à votre bureau du lundi au vendredi, il est facile de se laisser décourager par votre style de vie sédentaire et de chercher une autre canette de soda ou un muffin aux pépites de chocolat. Brûler suffisamment de calories au bureau pour vous aider à réduire votre taille est difficile mais possible avec certains entraînements stratégiques.
marche
La marche est l’un des moyens les plus simples de brûler des calories et, comme elle ne nécessite pas de porter des vêtements de sport ni d’utiliser d’équipement, elle est idéale à faire au travail. Pendant votre trajet, montez à bord de l’autobus à quelques arrêts de chez vous et de votre bureau et, si vous conduisez, garez-vous à quelques rues de votre lieu de travail. Au cours de la journée de travail, dirigez-vous vers le bureau de vos collègues au lieu de les appeler ou de les envoyer par courrier électronique et, pendant votre pause-repas, faites quelques tours autour du pâté de maisons.
Escaliers
Monter les escaliers est l’un des moyens les plus rapides de brûler des calories pour vous aider à conserver un physique sain. Bien que vous ne vouliez pas monter les escaliers au point de transpirer à travers vos vêtements, prendre les escaliers vous aidera à réduire votre taille. Si votre immeuble a des escaliers et une rampe menant à celui-ci, prenez les escaliers. Si vous prenez normalement l'ascenseur, passez aux escaliers. Comme pour la plupart des programmes d’entraînement, vous ne remarquerez pas instantanément de différence à votre taille, mais restez-y et vous obtiendrez des résultats.
Gymnastique suédoise
Bien sûr, vos collègues pourraient s’interroger sur le bruit provenant de votre cabine, mais effectuer quelques exercices de callisthénie pendant vos pauses peut vous aider à brûler des calories. Les vêtements de travail ne conviennent pas à tous les exercices de callisthénie, mais essayez des exercices tels que des pantins, la course à pied, des fentes et des squats - veillez à ne pas fendre votre pantalon. Si votre lieu de travail n’est pas vraiment propice à une séance d’entraînement rapide, essayez-le à l’extérieur ou même dans une cage d’escalier privée.
Gym
De nombreuses grandes entreprises ont sur le site une salle de sport que les employés peuvent utiliser avant et après le travail et pendant la pause du midi. Si votre lieu de travail dispose d’une salle de sport, l’utiliser est l’un des meilleurs moyens d’aider à maigrir. Les exercices aérobiques tels que la course sur tapis roulant ou le vélo stationnaire peuvent vous aider à perdre des centaines de calories en un court laps de temps, tandis que les exercices anaérobies, tels que le sprint, donnent un coup de pouce à votre métabolisme qui peut vous aider à brûler des calories des heures après ». re fini de travailler.
