Prenez les pilules d'énergie avec précaution
Presque n'importe quelle femme connaît le sentiment: Votre alarme retentit à temps pour votre séance d'entraînement du matin mais vous ne pouvez pas vous lever frapper la gym. Vous pourriez avoir recours à des pilules d'énergie - faites avec de la caféine, B12, guarana et autres suppléments - pour vous donner un coup de pouce hors du lit. Mais vous ne réalisez peut-être pas que les pilules énergétiques peuvent certainement aider à allumer votre feu le matin, mais qu'elles ne constituent pas le meilleur choix pour une énergie d'entraînement durable.
Objectif
Consultez un magasin de suppléments, une section santé ou station d'essence et vous verrez probablement un barrage de produits qui promettent de vous amp pour une séance d'entraînement. Habituellement, ces produits utilisent une combinaison de stimulants, de suppléments et même de vitamines pour vous donner un coup de pouce, mais ce sont généralement les stimulants qui ont le plus d'impact sur votre temps de récupération. Ils font battre votre cœur plus vite pour une sensation de haute énergie; la caféine augmente également le nombre d'acides gras dans le sang, que votre corps brûle ensuite pour le carburant pendant votre entraînement. Le résultat: plus d'énergie et le sentiment que votre entraînement n'est pas aussi brutal que d'habitude.
Types
Certaines pilules énergétiques indiquent clairement qu'elles utilisent des stimulants chimiques tels que la caféine, tandis que d'autres utilisent des stimulants naturels. approche. Le guarana, une source naturelle de caféine, est souvent un ingrédient dans les pilules énergétiques, tout comme les vitamines B12, qui peuvent aider à élever l'humeur. Peu importe l'emballage, l'arôme ou les ingrédients «bons pour vous», la plupart, sinon la totalité, des pilules énergétiques fonctionnent de la même façon avec l'ajout d'un stimulant pour augmenter votre niveau d'énergie avant l'entraînement.
Dangers
Même s'il est vrai que les pilules énergétiques peuvent vous donner l'impression que votre séance d'entraînement est plus facile, ne commencez pas à éclater tout de suite. Certaines pilules peuvent provoquer une quantité dangereuse de caféine à entrer dans la circulation sanguine, ce qui entraîne des tremblements, l'excitabilité et un accident rapide. Une utilisation plus sérieuse pourrait entraîner une température corporelle élevée, un rythme cardiaque irrégulier et une dépendance à la substance. Un autre problème possible est le surentraînement, surtout si les pilules d'énergie vous donnent l'impression que vous pouvez soulever plus et courir plus vite lorsque vous ne vous êtes pas encore entraîné correctement. Gardez votre dose quotidienne de caféine - et d'autres stimulants - à 200 à 300 mg par jour et assurez-vous que vous utilisez les pilules énergétiques en toute sécurité et dans les paramètres du mode d'emploi.
Solutions de rechange
vous faire pomper pour la gym, mais ce n'est pas la seule façon de vous sortir du lit. Au lieu de cela, une petite collation contenant des glucides complexes et un peu de protéines 30 à 60 minutes avant de frapper le tapis roulant devrait vous donner un regain d'énergie sans effets secondaires dangereux ou une crise énergétique plus tard. Une tartinade de pommes avec du beurre de cacahuète ou quelques craquelins de blé entier et un fromage à ficelle devrait vous permettre de bouger sans avoir besoin d'une pilule.
