Le yoga tonifie les muscles mais ne les enlève pas
Vous pouvez ressentir la brûlure, mais aucune posture de yoga vos hanches et votre estomac. Néanmoins, le yoga est un excellent outil dans votre arsenal de perte de graisse. Il brûle certainement plus de calories que de se prélasser sur le canapé, et les postures sculptent vos muscles pour les tonifier. La vérité est qu'aucun exercice dans l'univers ne se débarrasse de la graisse précisément où vous le voulez. Perdre du poids partout rétrécira les zones à problèmes, et cela prend des changements de style de vie tels que la consommation raisonnable et une activité régulière.
Yoga et Fat
Avec la session moyenne de Hatha yoga brûler moins de 300 calories par heure, il faudrait plus de 11 séances pour brûler une seule livre, à condition que rien d'autre dans votre alimentation et votre style de vie ait changé. Mais il y a plus à perdre du poids que de brûler des calories, et le yoga peut vous aider à choisir des modes de vie plus sains en réduisant le stress et en améliorant la pleine conscience. Un plus grand sentiment de bien-être peut vous pousser à abandonner vos vieilles habitudes, et vous aurez moins de chances de vous échapper de l'angoisse.
Tonique
Long pour un ventre sculpté et l'arrière? Voici où le yoga peut vraiment aider. Alors qu'aucune posture ne peut enlever les dépôts de graisse, les poses qui ciblent les muscles de la hanche et de l'abdomen peuvent vous donner une apparence plus ferme. Pour votre estomac, essayez Paschimottanasana (Couché vers l'avant assis), Parivrtta Trikonasana (pose du triangle en révolution) et Setu Bandha Sarvangasana (pose du pont). Pour tonifier la hanche, exécutez Garudasana (pose d'aigle), Ananda Balasana (pose de bébé heureux) et Virabhadrasana III (guerrier III).
Perte de graisse
Pour faire une brèche dans la graisse de la hanche et du ventre, vous devez modifier votre modèles actuels. Tout d'abord, vérifiez votre régime alimentaire. Vous devez manger moins de calories que vous brûlez pour perdre de la graisse, et il faut 3 500 calories pour faire fondre une seule livre. Pour un objectif réaliste de perte de poids de 1 à 2 livres par semaine, consommez entre 500 et 1 000 calories de moins que ce que vous mangez en une journée. Associez-le à des exercices aérobiques réguliers pour accélérer les résultats et améliorer votre état de santé général.
Précautions
Aucun exercice ne vaut la peine de vous blesser, alors soyez prudent avec votre routine de yoga. Bien que les postures soient généralement inoffensives, des problèmes surviennent lorsque vous vous surmenez ou que vous pratiquez une forme incorrecte. Toujours se réchauffer au début de votre séance; Cela fait circuler votre sang, réchauffe vos muscles et lubrifie vos articulations. Pour chaque zone du corps, commencez avec des poses plus douces et facilitez-vous dans les plus difficiles. Pour les postures droites, gardez vos genoux légèrement pliés et répartissez le poids uniformément sur vos pieds.
