Un cuissard et un haut qui évacue l'humidité vous rendent plus confortable.
Un cours de groupe en vélo est offert dans des centaines de clubs de santé et de centres de loisirs à travers le pays. Cette séance d’entraînement de haute intensité est dirigée par un instructeur qui vous aide, par le biais d’images guidées et de mélodies rock, à imiter les collines, les caves venteuses et les sprints en échappée. Il peut brûler un nombre incroyable de calories entre 400 et 600 en minutes 45. Avec toute la jambe qui bouge en classe, vous penseriez que vos cuisses vont recevoir un peu de l'amour brûlant des calories et se mincir. Hélas, l'entraînement localisé n'est pas possible et, dans certains cas, vous pourriez constater une augmentation de la masse musculaire de la cuisse avec une rotation régulière. N'abandonnez pas le vélo, cependant; le cyclisme en salle offre de nombreux avantages pour votre niveau de forme physique et votre santé.
Réduction des taches
Même si un cours de cyclisme en salle est avant tout une séance d’entraînement pour les jambes, il n’est pas garanti de réduire en pouces la région de la cuisse. La réduction ponctuelle n’est tout simplement pas possible, note le American Council on Exercise. La seule façon de perdre du poids dans vos cuisses est de perdre du poids partout. Le cyclisme en salle peut vous aider à réduire votre poids en brûlant un nombre important de calories en un laps de temps relativement court - mais vous devrez l'associer à un régime alimentaire sain et contrôlé. Les femmes, en particulier, trouvent la région de la cuisse obstinée et résistante à la perte de graisse, même lorsqu'elles maigrissent. Génétiquement, certaines femmes sont prédisposées aux jambes plus épaisses.
Bulking ou Minceur
Pour certaines femmes, le cyclisme en salle peut entraîner une augmentation de la masse musculaire des jambes. Un corps mince comme celui-là qui n’a jamais fait d’exercices remarquera un peu plus de définition et possèdera probablement un gonflement des cuisses. Un bodybuilder ou un athlète avec de grandes cuisses peut effectivement trouver ses cuisses minces avec le cyclisme en salle, si la classe est utilisée à la place des squats max-rep. La simulation en colline, dans laquelle vous augmentez la résistance à un niveau élevé, peut développer les muscles de votre cuisse - mais la plupart des classes n'intègrent pas de longues montées soutenues pour créer un tel volume.
Big Quads
Créer plus de masse musculaire maigre dans vos cuisses, en particulier les gros muscles avant du quadriceps, peut vous aider à perdre plus de graisse en général. Lorsque vous avez plus de muscles, le métabolisme de votre corps subit une légère augmentation, ce qui peut vous aider à brûler des calories plus efficacement toute la journée. En perdant du poids, vous découvrirez des jambes plus fines et plus musclées à montrer en un mini.
Considérations
Sans changements diététiques, tout le cyclisme en salle dans le monde ne vous aidera pas à perdre du poids. Ce n’est pas parce que vous avez le droit de dévorer un festin après l’entraînement que vous devriez le faire. Gardez votre apport calorique en échec et réglez l'augmentation de l'appétit qui peut parfois se produire lorsque vous faites plus d'exercice avec des options saines et peu caloriques comme les fruits. En ce qui concerne votre santé, le cyclisme en salle est une excellente option car il vous aide à respecter la recommandation des centres de contrôle et de prévention des maladies selon laquelle un minimum de minutes 150 d'exercice à intensité modérée par semaine est nécessaire. Le fait de transpirer sur le vélo à l'arrêt renforce le cœur, peut éloigner les maladies chroniques et vous aider à vous sentir plus énergique toute la journée.
