Les presses au banc travaillent sur les pectoraux qui soutiennent les seins.
Habituellement, les femmes se tournent vers l'exercice pour résoudre les problèmes physiques qu'elles considèrent comme imparfaits. Bien que la plupart du temps, l’objectif soit de réduire une partie du corps plus grande que celle souhaitée, parfois, une fille veut simplement en avoir un peu plus. L’augmentation de la taille de la poitrine est souvent l’impulsion donnée aux dames qui pompent les presses à coude avec vengeance. Vous remarquerez certainement des changements lorsque vous exercerez vos pectoraux, mais ils ne produiront probablement pas la ligne de buste que vous envisagez.
Les seins ne peuvent pas être exercés
Voici la chose: les seins sont un organe, pas un muscle. De plus, le tissu qui les compose est principalement gras. Dans le livre 2008 de Mark Vella "Anatomie pour la musculation et l'entraînement physique pour les femmes", il souligne que ces problèmes rendent impossible le renforcement, la fermeté ou le grossissement des seins, quel que soit le nombre de pressions exercées sur vous au banc.
Taille de la poitrine, pas la taille de la tasse
Des exercices comme le développé-couché ne font pas travailler les seins. Ils travaillent en fait vos muscles pectoraux, ceux situés derrière le tissu mammaire qui soutient les seins. Bien que les appuis sur banc n'augmentent pas la taille de votre bonnet, l'exercice de vos pectoraux augmente votre taille de pec. Cela a un effet tonifiant qui fournira un meilleur soutien pour vos seins et les poussera même un peu en avant. Cela peut donner l’impression d’une légère augmentation du décolleté, mais rappelez-vous que les appuis au banc et autres exercices de la poitrine augmenteront la taille de votre poitrine et non la taille de votre bonnet. De plus, au fur et à mesure que vous commencez à perdre de la graisse en faisant de l'exercice, la taille réelle de votre bonnet pourrait diminuer.
Exercices Pec utiles
Travailler vos pectoraux ne vous donnera pas l'effet dramatique des implants, mais cela renforcera et tonifiera vos muscles thoraciques et améliorera votre physique. Dans son livre 2001 intitulé "Prendre plus de poids: L'entraînement avec poids pour hommes et femmes", Bill Pearl fait un signe de tête à la presse de bancs en disant que "c'est un formidable atout pour augmenter le pouvoir". Mais Pearl privilégie d’autres exercices pour développer vos pectoraux, à savoir les presses inclinées, les flancs aux bras courbés, les croisements de poitrine et les mouches.
Importance de la posture
Lorsque vous travaillez au développement de vos pectoraux, ne vous concentrez pas dessus, à l'exclusion de tous les autres groupes musculaires. Les pectoraux surdéveloppés peuvent devenir serrés et attirer vos épaules, vous donnant une posture voûtée qui donnera à votre poitrine un aspect plat et petit. N'oubliez pas d'inclure votre dos - en particulier des exercices de trapèze, comme une variété de rangées - pour renforcer les muscles opposés qui équilibreront vos pectoraux et vous aideront à vous tenir droit. Cela améliorera votre ligne de buste en donnant l’effet de seins plus volumineux.
