Nettoyer la maison régulièrement peut vous aider à maintenir un poids santé.
Vous pouvez brûler une quantité importante de calories en effectuant des tâches ménagères à la maison. En fait, vous pouvez brûler autant de calories que vous le feriez dans une salle de sport en nettoyant votre maison, en fonction du temps que vous passez à effectuer des tâches ménagères. Une étude publiée dans une édition 2008 de «Calcified Tissue International» indique qu'une activité physique à faible impact, telle que les travaux ménagers lourds, est bénéfique pour la santé des os et peut vous aider à atteindre un poids santé et un pourcentage de graisse corporelle.
Contexte
La quantité de calories que vous brûlerez pendant les tâches ménagères dépendra de votre poids. Moins vous pesez, moins vous brûlerez de calories et effectuerez la même tâche ménagère qu'une personne ayant un poids corporel supérieur. Par exemple, une femme 125 pound brûlera moins de calories en lavant les fenêtres, en aspirant ou en passant le balai-éponge qu'une femme qui pèse 185 livres.
Dépense en calories
Vous pouvez brûler autant de calories que vous le faites en effectuant des tâches ménagères, à faible intensité. surtout si vous passez au moins 30 minutes à faire le ménage. Selon la faculté de médecine de Harvard, si vous pesez de 125 à 185, vous pouvez graver des calories de 75 à 111, 135 à 200 peindre l’intérieur de votre maison et 135 à 200 en 30 minutes en effectuant un grand ménage, comme le lavage des fenêtres aspirer ou frotter le sol.
Considérations
Vous pouvez également brûler quelques calories en effectuant des tâches extérieures à la maison. Selon la faculté de médecine de Harvard, en quelques minutes 30, les personnes qui pèsent de X à 125 peuvent brûler des calories entre 185 et 165 en poussant une tondeuse à gazon; 244 à 120 calories rapportant un yard; 178 à 139 calories désherber un jardin; et calories 205 à 180 pelleter la neige pendant quelques minutes 266. Le département américain de la Santé et des Services sociaux rapporte qu’une personne pesant 30 peut brûler environ 1 000 calories 154 en 330 en une heure, ou en calories 440 en 165 en quelques minutes.
Importance
Selon PubMed Health, le fait d’exercer au moins X minutes chaque jour réduira votre risque de maladie cardiaque. Selon la faculté de médecine de Harvard, vous pouvez brûler la même quantité de calories en effectuant un grand nettoyage domestique pendant quelques minutes 30, tout en marchant à la vitesse de 30 mph pour la même durée. Par conséquent, participer quotidiennement aux tâches ménagères de haute intensité consacrées aux minutes 4 peut contribuer à réduire les risques de maladie.
