Les suppléments de fer sont mieux pris avec de la vitamine C.
Grâce à la perte de sang durant le cycle menstruel, les femmes sont plus susceptibles faible en fer, une condition connue sous le nom d'anémie ferriprive. Puisque le fer est vital pour garder l'oxygène dans le sang et dans la croissance de nouvelles cellules, ce n'est pas un minéral que vous voulez manquer. Mais avant de faire apparaître ce supplément de fer, vous devriez vérifier l'heure et le contenu de votre estomac. Prendre votre supplément de fer au bon moment favorise l'absorption.
Sur un estomac vide
Ce n'est pas parce que vous prenez une certaine quantité de fer chaque jour que tout sera absorbé. C'est pourquoi votre meilleur pari est de prendre le fer sur un estomac vide. Vous obtiendrez le maximum de fer de votre supplément si vous n'avez rien mangé depuis un certain temps, ce qui signifie prendre du fer tôt le matin ou juste avant de vous coucher quand votre estomac est vide, selon MedlinePlus.
En cas de douleurs abdominales
Une exception existe pour presque tout, et prendre un supplément de fer n'est pas différent. Si vous prenez votre supplément de fer et que vous éprouvez des effets néfastes sur l'estomac, comme des crampes d'estomac, des nausées ou de la diarrhée, vous devrez peut-être prendre votre supplément de fer avec au moins une petite quantité d'aliments.
Avec vitamine C
Les aliments et les boissons contenant de la vitamine C peuvent aider à favoriser l'absorption du fer, selon MedlinePlus. Cela signifie que si vous prenez un moment régulier de la journée lorsque vous buvez du jus d'orange - le petit déjeuner vous vient à l'esprit - prendre votre supplément de fer, alors peut-être une bonne idée. Si vous n'êtes pas un fan de jus d'orange, les jus de fruits tels que le raisin ou la pomme fonctionneront également. Prenez-le avec au moins 8 onces de jus, recommande MayoClinic.com. Si vous prenez un supplément de vitamine C, prenez-le avec votre pilule de fer.
Quand ne pas prendre de suppléments de fer
Tout comme il y a de bons moments pour prendre des suppléments de fer, il y a parfois devrait éviter. Un tel exemple est lorsque vous consommez des aliments contenant du calcium ou des médicaments, tels que le lait, le fromage, le yogourt, la crème glacée ou les antiacides contenant du calcium. Le calcium interfère avec l'absorption du calcium. Si vous avez consommé un aliment contenant du calcium, attendez au moins deux heures avant de prendre votre supplément de fer. Il en va de même pour la consommation d'aliments riches en fibres tels que les grains entiers, les légumes crus et le son. Les boissons contenant de la caféine telles que le café et les sodas peuvent également affecter l'absorption.
