Marchez pour rester en forme.
Le programme de nutrition Waist Away Fitness suit les principes d’une saine alimentation et d’une activité physique d’une manière peu coûteuse et facile à suivre. John Reizer, un massothérapeute, a mis au point le programme après avoir perdu beaucoup de poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice. Waist Away Fitness Nutrition a pour principe de manger sainement, de restreindre suffisamment votre apport en calories pour créer un déficit corporel et de faire de l'exercice 30, chaque minute, à la minute 60.
Restriction calorique
Avant de vous lancer dans un régime strict, restreint en calories, assurez-vous de l'avoir effacé avec votre médecin. Bien que le plan Waist Away Fitness Nutrition soit approuvé par l’American Dietetic Association, il est judicieux de consulter vos antécédents médicaux. Lorsque votre corps présente un déficit calorique, le métabolisme a tendance à ralentir car il passe en mode survie. Cela peut entraver la perte de poids, alors élaborer une stratégie alimentaire adaptée à vos besoins personnels compensera tout recul de vos progrès. La clé est de savoir combien de calories vous avez besoin et combien vous prévoyez de brûler grâce à l'exercice - et d'ajuster en conséquence.
Exercer
Tous les exercices que vous effectuez entre minutes 30 et 60 par jour peuvent faire partie du programme. La marche est un excellent choix, car elle est peu coûteuse et à faible impact, elle produit suffisamment d’énergie pour brûler des calories et contribue à la perte de poids et au tissu musculaire maigre. D'autres exercices peuvent inclure la natation, la musculation, le yoga ou la danse. Alterner les exercices sur différents jours pour maintenir vos muscles stimulés de différentes manières; Cependant, la marche est le meilleur choix en raison de son coût limité.
La gestion du stress
Si vous envisagez de changer votre état de santé général grâce à ce programme de réduction des calories et de l’aérobic quotidien, incluez également des exercices de gestion du stress. La méditation, le yoga et les étirements légers contribuent tous à l'expérience globale du style de vie fitness nutrition. En gérant votre stress, vous réduirez vos facteurs de risque de maladie cardiaque et d’hypertension. Le plan nutritionnel Waist Away Fitness encourage non seulement l'exercice et l'équilibre alimentaire, mais également les activités qui procurent détente et souplesse à votre corps.
À quoi s'attendre
Lorsque vous vous lancerez dans le programme de nutrition pour le fitness, les résultats en matière de perte de poids ne se produiront pas du jour au lendemain. Le créateur du plan Waist Away a mis l'accent sur le maintien de vos attentes, compte tenu de votre objectif ultime de perte de poids. Il lui a fallu trois ans pour maintenir son poids idéal, après avoir perdu presque tout son poids avec ce programme simple. Si vous vous y engagez, respectez-le et continuez à réduire le nombre de calories en fonction du poids que vous visez, vous obtiendrez des résultats. Ajoutez à cela l'exercice quotidien et la gestion du stress, et vous avez une recette pour un succès ultime et durable.
