Les tapis roulants et les filaments vont tous les deux brûler des calories
Si vous êtes en mission pour perdre du poids, vous avez probablement déjà sachez que l'exercice cardiovasculaire est essentiel pour accélérer le processus. Il y a une tonne d'options quand il s'agit de différents types de cardio, mais si la perte de poids est votre objectif, les meilleurs prétendants sont ceux qui maximiseront votre consommation de calories. Pour les séances d'entraînement en salle, courir sur un tapis roulant et les cours de cyclisme en salle sont d'excellents blasters. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice
Course sur tapis roulant
La course est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Une personne de 160 livres peut brûler plus de 600 calories par heure au rythme tranquille de 5 mph. Augmentez la vitesse à 8 mph et ce chiffre saute à plus de 800 par heure. Vous pouvez accélérer la combustion des calories sur un tapis roulant en faisant des intervalles de haute intensité. Même si vous augmentez simplement l'intensité pendant quelques minutes à la fois pendant une longue période, vous augmenterez votre brûlure en calories à partir de l'état d'équilibre. Selon l'Association IDEA Santé et Fitness, l'entraînement par intervalles a également l'avantage d'augmenter votre taux métabolique post-entraînement. Vous pouvez créer des intervalles intenses en cours d'exécution sur un tapis roulant en augmentant la vitesse, l'inclinaison ou les deux.
Spinning
Selon Spinning.com, le participant moyen brûle de 400 à 600 calories pendant une classe de 40 minutes, ce qui est égal ou supérieur au nombre de périodes de récupération. que ce que la plupart des gens vont brûler pendant une course à l'état stable pendant le même laps de temps. Les cours de cyclisme en salle sont d'incroyables brûleurs de calories car ils consistent généralement en de nombreux intervalles de haute intensité. Ce type d'entraînement est également idéal pour le conditionnement aérobique maximal. Beaucoup de gens sont capables de suivre les cours de cyclisme en salle car ils apprécient la camaraderie et la responsabilité d'un environnement de classe, ou ont besoin d'être poussés par l'un des instructeurs notoirement excitants de la rotation.
Maximiser les avantages des deux
brûler des calories pour tout exercice cardiovasculaire, le nom du jeu est l'intensité. Il y a une énorme différence entre faire du jogging sur un tapis roulant sans aucune inclinaison et sprinter avec le tapis de course jusqu'à un grade fou. De même, un instructeur de spin ho-hum qui conduit une classe détendue n'est pas équivalent à un instructeur suralimenté qui vous emmène à travers un mélange méthodique de sprints et d'ascensions tout en vous poussant à de nouveaux niveaux. Les changements les plus radicaux se produisent en dehors de votre zone de confort. Vous pouvez maximiser les bienfaits de la course, de la rotation ou de tout entraînement en vous engageant à vous enflammer.
Quel est le meilleur pour vos efforts de perte de poids?
Qui a dit que vous deviez choisir un seul? À moins que vous n'ayez le cœur serré par un type d'exercice cardiovasculaire, choisir de faire du tapis roulant et du vélo d'intérieur à des jours différents vous procurera un punch brûlant en calories. Étant donné que les deux entraînements utilisent vos muscles de différentes manières, ils constituent d'excellents exercices d'entraînement mutuel l'un pour l'autre. C'est une bonne idée d'inclure une variété d'exercices dans votre programme de perte de poids pour empêcher votre corps d'atteindre un plateau. En fin de compte, les exercices que vous appréciez le plus seront les plus bénéfiques, car ce sont les exercices avec lesquels vous êtes le plus susceptible de rester.
