La pose de chameau est l'une des postures 26 réalisées dans le yoga Bikram.
Bikram yoga, ou hot yoga, est une série de postures de yoga 26 réalisées dans des conditions chaudes et humides. Il a été créé par Bikram Choudhury, qui a ouvert son premier studio de yoga aux États-Unis dans les 1970. Aujourd'hui, environ 7 pour cent des millions de praticiens du yoga américains utilisent le style de yoga de Bikram. Tous les studios Bikram suivent le même format général, les mêmes règles et les mêmes règles. Si vous souhaitez intégrer cette forme de yoga à votre style de vie, sachez ce que vous attendez de vous avant de vous rendre dans la salle de yoga Fahrenheit de degré 30.
Nourriture et boisson
Parce que la nourriture dans votre tube digestif peut causer des problèmes lors d'activités physiques intenses, évitez de manger deux à trois heures avant votre séance de yoga Bikram. Continuez cependant à vous hydrater avant les cours en raison de la chaleur élevée et de la transpiration qui se produisent lors de chaque séance d'une minute 90. Buvez de trois à quatre litres d’eau le jour de votre session de yoga et apportez une bouteille d’eau à votre classe. La plupart des instructeurs Bikram, cependant, vous diront de ne pas boire dans la classe avant la pose de l'aigle, qui est la cinquième posture du set de postures 26.
Vêtements
Une salle de yoga Bikram est chaude et humide. Pour votre confort et votre santé, portez des vêtements légers et respirants qui vous permettent de bouger et de vous étirer facilement. Certains fabricants de vêtements de yoga vendent des vêtements dotés d'une technologie anti-humidité spécifiquement destinée au yoga Bikram et à d'autres formes de yoga chaud. Cependant, ne portez pas de chaussures et évitez d'utiliser des produits parfumés sur votre corps, tels que de l'eau de cologne ou un hydratant.
Présence
Pour vous aider à faire la transition de votre corps, assistez à des séances de yoga Bikram quotidiennes pendant les deux premiers mois de votre nouvelle routine de yoga. Après cela, vous pouvez passer à un horaire qui vous convient. Notez que lorsque vous commencez un cours de yoga Bikram, il vous est fortement recommandé de ne pas quitter la salle de classe avant la fin du cours minute 90. Bien que vous puissiez prendre une pause et vous allonger sur le sol de la salle de classe, quitter la pièce distrait les autres étudiants et est désapprouvé.
Etiquette de la chambre
Une fois dans la salle de yoga, tous les étudiants sont tenus au silence absolu et seul l’enseignant est autorisé à parler. La seule exception concerne les applaudissements à la fin du cours, mais seulement dans de rares cas, par exemple lorsqu'un enseignant félicite un nouvel élève d'avoir terminé son premier cours.
Etiquette Mat
Bien que certains styles de yoga permettent le mouvement des tapis, Bikram interdit de les retourner au début du cours. Ainsi, configurez votre tapis correctement avant le début de la session. Idéalement, placez-vous dans une position telle que vous puissiez vous voir dans le miroir - toutes les salles Bikram sont bordées de miroirs - et ne bloquent pas la vue des personnes qui se trouvent derrière vous.
Considérations
Considérez les règles du yoga Bikram en ce qui concerne votre condition physique. Ce type de yoga peut ne pas convenir aux personnes de certains âges et conditions médicales. Les personnes âgées ne devraient pas participer et les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant d’adopter cette routine. Surveillez les signes de déshydratation tels que nausées, étourdissements et vertiges. Si vous assistez à un cours et commencez à vous sentir mal, suivez votre instinct et installez-vous dans un environnement plus confortable.
