Le Raja Yoga favorise l'équilibre de l'esprit et du corps.
Le Raja yoga est littéralement le roi des pratiques de yoga, ainsi Raja se traduit par «royal» ou «royal». Cette pratique est également connue sous le nom de yoga Ashtanga. Ashtanga signifie «huit fois», en référence aux huit membres du Raja yoga. La pratique met l'accent sur l'équilibre entre le corps et l'esprit et votre force de vie et utilise diverses postures pour créer un contentement émotionnel et un équilibre spirituel.
Raja Yoga pour débutants
N'importe qui sans problèmes médicaux en suspens peut pratiquer le yoga Raja ou Ashtanga. De nombreuses poses peuvent même être faites assis ou couchées, rendant la pratique appropriée même pour les personnes ayant certains problèmes physiques ou certaines limitations. Les débutants devraient commencer par des poses moins difficiles, puis passer aux autres au fur et à mesure qu'ils développent leur pratique du yoga.
Raja Yoga Poses Débutant
Certaines poses de Raja yoga sont moins épuisantes que d’autres. Les novices peuvent commencer par des poses telles que la torsion en avant, la posture triangulaire et la posture du cadavre avant de passer à des poses plus avancées telles que la posture du pigeon royal, la posture du bâton à deux pieds tournée vers le haut, la chose sauvage, l'arc ascendant ou la posture du pigeon royal à une jambe. Les débutants qui maîtrisent d'abord les poses les plus faciles développeront la force, l'équilibre et la souplesse nécessaires pour effectuer ces poses plus difficiles.
Exercices respiratoires Raja Yoga
Les techniques de respiration sont au cœur du Raja yoga. Les adeptes de la pratique croient que la respiration ouvre l'esprit au pouvoir et à la tranquillité grâce auxquels ils peuvent contrôler et réguler le système nerveux. La respiration est également une porte entre l'esprit et le corps, dans laquelle une vie plus riche en âme, spirituelle et heureuse peut se former. Les exercices de respiration consistent à inhaler par une narine et à respirer par l'autre, à aspirer consciencieusement l'air régulièrement, à arrêter délibérément l'air dans les poumons, à exhaler pour une relaxation complète et à contrôler la respiration par l'énergie musculaire.
Huit membres du Raja Yoga
Les étudiants de Raja yoga cherchent à adhérer à huit membres, ou pratiques. Le premier membre est le contrôle, marqué par la vérité, l'honnêteté, la non-violence et la pureté corporelle. Deuxièmement, les étudiants s’efforcent d’adhérer à certaines règles de conduite, notamment l’esprit discernant, la modestie et l’observation des vœux. Le troisième membre est la posture, qui se manifeste à travers les mouvements du Raja yoga. Les étudiants s'efforcent de calmer l'esprit pour que le corps soit stable. Le quatrième membre, le contrôle de la respiration, encourage la méditation profonde. Le retrait des perceptions sensorielles est le cinquième membre. À travers le Raja yoga, les étudiants s'efforcent de se concentrer uniquement sur les méditations de l'esprit plutôt que sur les distractions extérieures. Ce membre est étroitement lié au sixième membre, la concentration. Les élèves se concentrent sur les mantras lorsqu'ils posent afin d'atteindre la méditation ininterrompue du septième membre. Enfin, les élèves atteignent le huitième membre, une méditation sans effort qui symbolise la fin du processus de purification.
