Vous pouvez ajouter du beurre de cacahuète à un certain nombre de plats pour vous aider à prendre du poids.
Perdre du poids peut être l'une des choses les plus difficiles à faire. quand une grande partie de la nourriture disponible pour le public est riche en graisses et en sodium. Mais parfois essayer de prendre du poids d'une manière saine peut être tout aussi difficile. Selon Mayo Clinic, pour gagner 1 livre de poids, vous devez consommer 3500 calories supplémentaires. Généralement, la plupart des marques de beurre d'arachide contiennent environ 190 calories dans 2 cuillères à soupe. Pour prendre du poids avec du beurre de cacahuète, ajoutez au moins 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète à chaque repas. Il existe un certain nombre de façons créatives d'améliorer vos aliments avec du beurre de cacahuète.
Ajoutez un smoothie beurre d'arachide-banane à votre petit déjeuner habituel ou dégustez-le comme collation. Mélangez 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 1/2 tasse de lait, six glaçons et une banane tranchée moyenne dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Remplacez le beurre sur votre bagel, muffin anglais ou grillé avec du beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète ajoutera plus de calories à votre repas que le beurre.
Ajoutez du beurre de cacahuète à votre farine d'avoine. La farine d'avoine est une bonne source de fibres, ce qui peut aider à réduire votre taux de cholestérol, rendre vos habitudes intestinales régulières et contrôler la glycémie. La farine d'avoine combinée à la protéine contenue dans le beurre de cacahuète constitue un repas sain et riche en calories.
Incluez du beurre de cacahuète dans votre yogourt pour un repas ou une collation. Placez 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète dans un petit plat allant au micro-ondes. Micro-ondes pendant cinq à 10 secondes pour ramollir le beurre de cacahuète. Mélanger le beurre d'arachide dans une portion de 6 onces de yogourt faible en gras jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé.
Grignoter les pommes ou le céleri avec du beurre de cacahuète. Les pommes et le céleri sont pauvres en calories et contiennent des vitamines essentielles. L'ajout de beurre d'arachide non seulement rend ces aliments sains plus appétissants, mais ajoute également des calories pour vous aider à prendre du poids.
Mangez un sandwich au beurre d'arachide. Vous pouvez ajouter du beurre d'arachide au pain multigrain seul ou avec d'autres extras tels que la gelée, les bananes ou le fromage.
Étaler le beurre de cacahuète sur vos craquelins de grains entiers préférés pour une collation. L'ajout de beurre de cacahuète ajoutera des calories et vous aidera à prendre du poids.
Créez une vinaigrette au beurre d'arachide pour accompagner votre dîner. Dans un grand bol, fouetter 2/3 tasse d'huile végétale, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 cuillère à café d'ail émincé, 3 cuillères à soupe de cassonade, ½ tasse de vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de poivre concassé et 2 cuillères à soupe de miel. Servez sur une salade pour compléter votre souper
Conseil
- Gardez une trace de vos calories quotidiennes afin de ne pas prendre trop de poids trop rapidement
Attention
- Consultez votre médecin ou votre diététiste sur les façons saines pour prendre du poids.
