Les golfeuses peuvent serrer leur élan en limitant leurs virages en arrière.
L'augmentation de la puissance et de la distance peut aider le golf de presque toutes les femmes et lui donner un avantage considérable sur ses concurrents. Mettez le tee-shirt sous tension avec le pilote et vous pourrez frapper des fers plus courts dans les verts, ce qui vous préparera de meilleures chances de marquer. Une façon d'augmenter le potentiel de puissance de votre élan de golf consiste à enrouler le haut de votre corps comme un ressort contre la résistance de la partie inférieure de votre corps. Pour enrouler le ressort et créer un couple, vous pouvez limiter votre tour de hanche en effectuant quelques ajustements et en pratiquant quelques exercices.
Conseils de balançoire
Installez votre pied arrière à angle droit par rapport à la ligne cible. Un pied carré limite la capacité de vos hanches à tourner en arrière. Cet ajustement vous aidera à sentir la résistance de vos hanches lorsque vous tournez les épaules sur le chemin du retour.
Tournez les épaules avant que vos hanches commencent à bouger. Dans un mouvement séquentiel avec un tour de hanche limité, le bas de votre corps devrait être la dernière partie de votre corps à être entraîné dans votre élan arrière. Moins le bas du corps bouge, plus vous créez de couple.
Ground votre talon avant. Si vous soulevez le talon, le tour de hanche sera desserré et votre couple en coûtera. Forcer ce talon à rester sur le sol si vous voulez revenir en arrière.
Maintenez la flexion dans votre genou droit. La plupart des gens doivent redresser leur genou droit pour permettre à leur hanche de se retourner. Tenir la flexion limitera le mouvement de la hanche et augmentera votre remontée.
Tournez vos hanches deux fois plus que vos épaules. La différence entre les épaules et les hanches fournit le couple et la puissance de balancement.
Exercices et exercices
Pratiquez votre tour tout en tenant un club sur vos épaules derrière votre cou. Essayez d’étirer votre épaule aussi loin que possible tout en forçant vos hanches à rester aussi immobiles que possible.
Conditionnez votre torse pour un meilleur tour. Asseyez-vous sur un ballon d’exercice gonflable tout en tenant un balai sur le dos de vos épaules. Gardez le dos droit et tournez le torse aussi loin que vous le pouvez dans chaque direction. Faites pivoter 10 vers 15 dans chaque direction. En position assise, vous ne pourrez plus bouger vos hanches. Cet exercice augmentera la mobilité dont vous avez besoin pour un mouvement de rotation limité de la hanche.
Étirez le bas de votre dos pour augmenter votre capacité à tourner tout en limitant vos hanches. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous ou devant vous, puis croisez votre jambe droite par-dessus votre gauche. Tournez le haut du corps vers la jambe croisée en utilisant votre bras gauche pour vous appuyer contre votre genou droit. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.
Articles dont vous aurez besoin
- Ballon d'exercice gonflable
- Manche à balai
Attention,
- Ron Kapriske, rédacteur en chef du magazine "Golf Digest", avertit que limiter le retournement de la hanche sur le backswing exige de la force musculaire et une grande souplesse. Sinon, vous risquez des blessures au dos et aux hanches. Si vous avez une faiblesse au bas du dos, au bassin, aux épaules ou à l’abdomen, vous devez commencer un programme de conditionnement physique avant d’essayer cette balançoire. Sinon, vous pourriez être mieux avec une approche moins stressante physiquement.
