Adieu les bras tombants avec les kettlebells
Ailes de bingo - le fléau de toute vie de femme maigre, forte et en forme. Même si vous êtes assez équilibré et tonique, l'excès de graisse dans les bras peut toujours être un cauchemar. Chaque fois que vous agitez la main, la graisse est là - oscillant autour de vos biceps et triceps comme un drapeau soufflé par le vent. La solution dont vous avez besoin est de vous regarder en face à chaque fois que vous êtes dans la salle de gym. Kettlebells pourrait bien être le nouvel outil de formation dont vous avez besoin pour faire fondre la graisse du bras et obtenir des armes en acier.
Kettlebell Fat Loss Avantages
Kettlebells sont un peu différent de vos haltères, haltères et machines traditionnels. La façon dont ils sont faits les rend parfaits pour les mouvements explosifs et oscillants. Selon Chad Schnettler de l'American Council on Exercise, les séances d'entraînement Kettlebell peuvent être beaucoup plus intensives que les sessions de poids standard. Dans une séance d'entraînement de 20 minutes, vous pouvez brûler environ 272 calories, et l'effet de post-combustion signifie que vous continuez à brûler des calories à un rythme plus élevé même lorsque vous avez terminé votre entraînement.
Le mythe de la réduction La graisse de bras peut être votre priorité numéro un, avec vos biceps flasques et triceps gênants fermement sur votre radar, soyez averti - entraînez vos bras directement ne brûlera pas la graisse d'eux plus qu'entraînant votre corps entier. Entraînement avec des poids peut façonner vos muscles, mais vous ne pouvez pas repérer réduire les graisses, note Amy Elizabeth de la santé féminine Motivation.
Exercices sur les bras
La meilleure façon de travailler vos bras avec des kettlebells est de faire des mouvements composés qui agissent sur plusieurs groupes musculaires. Pour vos biceps, exécutez des rangées de kettlebell comme vous le feriez avec un haltère, avec kettlebell nettoie où vous tenez le kettlebell dans une main, le balancer entre vos jambes, puis claquez vos hanches en avant, tirez la cloche avec vos bras et attrapez dans la position de support à la hauteur des épaules. Pour vos triceps, faites des presses kettlebell, soit un bras à la fois, avec un kettlebell dans les deux mains, soit avec les deux mains tenant un kettlebell. Les pompes avec vos mains sur les kettlebells seront également un énorme défi pour vos bras.
Considérations
