La douleur à la hanche et au genou est un effet secondaire d'un tapis roulant prolongé.
programme d'exercices à long terme peut également avoir un impact sur votre corps. C'est particulièrement vrai pour les coureurs, dit le magazine "Runner's World", car ils souffrent souvent de douleurs et de blessures plus ou moins graves. Pour cette raison, de nombreux coureurs préfèrent utiliser le tapis de course pour son impact plus doux sur les articulations, selon l'Université Columbia. Attention, cependant, parce que vous courez sur le tapis de course plutôt que sur le trottoir, vous n'êtes pas toujours au courant en ce qui concerne les blessures aux genoux et aux hanches.
Forme incorrecte
Bien que les tapis roulants soient plus mous la chaussée et donc plus facile sur vos articulations, il est également plus facile de courir avec une mauvaise forme sur l'équipement, explique le magazine "Men's Fitness". Par exemple, les coureurs sur tapis roulant ont tendance à avoir une foulée trop courte, ou ils peuvent s'accrocher aux poignées lorsqu'ils se déplacent, surtout s'ils sont inexpérimentés. Une mauvaise forme peut facilement causer des blessures. Pour éviter cela, vous devriez vous concentrer sur ne pas frapper vos talons. Il est également recommandé de courir avec un peu d'inclinaison pour imiter les conditions extérieures naturelles, dit "Men's Fitness".
Trop de pardonner une surface
En général, vous pouvez penser à la surface plus douce du tapis roulant, en particulier quand il s'agit de blessures de surutilisation de la course. Cependant, cela peut aussi être négatif et éventuellement prendre son péage sur votre corps. Rick Morris, coach de course et entraîneur personnel explique: «Le défi de courir sur ces surfaces améliore votre propre conception ou la capacité de votre système neuromusculaire à corriger l'effet de ces types de surfaces sur vos muscles et la position de vos organes et articulations. "
Surface monotone
Lorsque vous courrez sur un tapis roulant, la surface ne varie jamais, explique le professeur de physiologie de l'exercice, Steven Devor. Dehors, cependant, vous trouverez des irrégularités dans le trottoir, des chemins de terre ou même de l'herbe. Lorsque vous courez dehors, vos articulations du genou doivent constamment changer de position pour s'adapter aux nouvelles surfaces. Sur un tapis roulant, ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, vos articulations restent au même endroit tout au long de votre séance d'entraînement, entraînant des blessures de surmenage, dit-il.
Mauvaises chaussures
Les blessures à la hanche et au genou du tapis roulant peuvent également être causées par le port de mauvaises chaussures et ne sont pas nécessairement causées par le tapis de course lui-même. la Fondation de l'arthrite. Le magazine "Runner's World" suggère d'utiliser des chaussures de course légères qui offrent un soutien adéquat. Si vous courez aussi à l'extérieur, vous n'avez pas besoin d'acheter de nouvelles chaussures juste pour le tapis roulant, disent-ils. Si vous marchez plutôt que de courir, expliquent-ils, c'est une bonne idée d'utiliser des chaussures de marche fermées au lieu de chaussures de course.
